{"id":168047,"date":"2022-11-18T12:24:00","date_gmt":"2022-11-18T12:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/2022\/11\/18\/cramps-causes-and-treatment\/"},"modified":"2024-01-10T13:49:22","modified_gmt":"2024-01-10T12:49:22","slug":"cramps-causes-and-treatment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/en\/cramps-causes-and-treatment\/","title":{"rendered":"CRAMPS: CAUSES AND TREATMENT"},"content":{"rendered":"
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Not only professional soccer players are affected by muscle cramps. Many know the unpleasant feeling that often occurs in the middle of the night. However, athletes can do a few things to prevent this from happening in the first place.<\/em><\/p>\n\n

\"Krampf\"<\/figure>\n
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Dr. rer. nat. Michael Schwarz<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sportwissenschaftler und Leistungsdiagnostiker im Medbase Sports Medical Center Z\u00fcrich<\/a>. Das spezialisierte Zentrum f\u00fcr Sportmedizin betreut Team- und Einzelsportler und bietet ein breites Spektrum vom Leistungstest<\/a> \u00fcber sportmedizinische Check-ups bis zur sportspezifischen Physiotherapie und Rehabilitation.<\/p>\n\n\n\n

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Oft geschieht es mitten in der Nacht und ist unangenehm. Die Rede ist von einem Muskelkrampf. Medizinisch gesehen ist ein Muskelkrampf ein ungewolltes, maximales Zusammenziehen eines Muskels<\/a> und tritt meistens an der Wade, am Fuss<\/a> oder am Oberschenkel auf. Das Zusammenspiel zwischen Kontraktion (Zusammenziehen) und Relaxation (L\u00f6sen) der Muskelfasern funktioniert nicht mehr und das durchaus schmerzhafte Resultat kennen viele aus eigener Erfahrung.<\/p>\n\n

What are the reasons for muscle cramps?<\/h2>\n\n

Die Ursachen sind bis heute nicht zweifelsfrei gekl\u00e4rt und es gibt viele m\u00f6gliche Ausl\u00f6ser f\u00fcr Muskelkr\u00e4mpfe. Krankheiten auf Ebene der Nerven oder Stoffwechselerkrankungen k\u00f6nnen daf\u00fcr verantwortlich sein. Ein m\u00f6gliches Beispiel kann den Bandscheibenvorfall betreffen, bei dem ein Muskel nicht mehr korrekt vom Nerv aktiviert werden kann. Es gibt viele weitere m\u00f6gliche Ursachen, die sogenannt systemisch bedingt sind. Davon betroffen sind oft Menschen mit Diabetes, einer Schilddr\u00fcsenerkrankung und schwangere<\/a> Personen.<\/p>\n\n

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Is magnesium deficiency the cause of cramps?<\/h2>\n\n

To start with, there is no robust data to suggest magnesium deficiency and associated muscle cramps. Thus, from a professional point of view, no recommendation can be made for supplementation of magnesium<\/a> for muscle cramps. The theory that excessive sweating promotes cramps due to the loss of salt and electrolytes can also not be confirmed by scientific sources. What we do know is that men are more susceptible than women, that high unaccustomed stress increases the likelihood of cramps, as do high temperatures and high humidity. Also, people who have had frequent cramps are more likely to suffer from muscle cramps again.<\/p>\n\n

What helps against cramps?<\/h2>\n\n

As an immediate measure, it helps to stretch<\/a> the affected muscle statically. However, in order for athletes to avoid cramps in the first place, it is worth paying attention to the following things: <\/p>\n\n