{"id":168642,"date":"2022-07-20T11:15:00","date_gmt":"2022-07-20T10:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/le-pouvoir-de-la-bonne-chaussure-de-course\/"},"modified":"2023-03-24T11:18:18","modified_gmt":"2023-03-24T10:18:18","slug":"le-pouvoir-de-la-bonne-chaussure-de-course","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/fr\/le-pouvoir-de-la-bonne-chaussure-de-course\/","title":{"rendered":"Le pouvoir de la bonne chaussure de course"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p><em>Il existe aujourd&rsquo;hui un \u00e9norme march\u00e9 de chaussures de course. Bien que beaucoup d&rsquo;entre elles se ressemblent, elles sont parfois tr\u00e8s diff\u00e9rentes. Comment savoir laquelle est la bonne pour toi ? David Schaad, responsable de la physioth\u00e9rapie, t&rsquo;explique dans sa derni\u00e8re interview ce qui est important dans le choix d&rsquo;une chaussure et pourquoi toutes les chaussures de course ne se valent pas.<\/em><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"876\" height=\"373\" src=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Laufschuh-neu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-168585\" srcset=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Laufschuh-neu.png 876w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Laufschuh-neu-300x128.png 300w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Laufschuh-neu-768x327.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 876px) 100vw, 876px\" \/><\/figure>\n<div class=\"wp-block-coblocks-author\"><figure class=\"wp-block-coblocks-author__avatar\"><img decoding=\"async\" alt=\"<strong&gt;Im Interview:<\/strong&gt;<br&gt;David Schaad\" class=\"wp-block-coblocks-author__avatar-img\" src=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/Medbase-Bischofszell-Schaad-David-1-1.jpg\"\/><\/figure><div class=\"wp-block-coblocks-author__content\"><span class=\"wp-block-coblocks-author__name\"><strong>Im Interview:<\/strong><br>David Schaad<\/span><p class=\"wp-block-coblocks-author__biography\"><em>Leiter Physiotherapie, Master of Science DUK\u00a0in Physiotherapie, <\/em><a href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/standorte\/detail\/medbase-bischofszell\/?utm_campaign=Schuh-de&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=IBIY22\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Medbase Bischofszell<\/em><\/a><\/p><\/div><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Existe-t-il <em>la<\/em> bonne chaussure de course ?<\/strong><\/h2>\n\n<p>Oui, bien s\u00fbr ! Il n&rsquo;y a certes pas le bon mod\u00e8le pour tous, mais des chaussures qui te conviennent mieux que d&rsquo;autres. Et c&rsquo;est ce qui rend les choses si individuelles.<\/p>\n\n<p>Chaque pied et chaque axe de jambe sont diff\u00e9rents. La constitution, la condition physique, le style de course et l&rsquo;anatomie du pied ne sont que quelques-uns des aspects qui jouent un r\u00f4le dans le choix de la bonne chaussure.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pourquoi la bonne chaussure est-elle si importante ?<\/strong><\/h2>\n\n<p>En ce qui concerne les chaussures, bien qu&rsquo;elles se ressemblent toutes, chaque mod\u00e8le poss\u00e8de des composants diff\u00e9rents.<\/p>\n\n<p>En bref, les aspects suivants sont \u00e0 prendre en compte dans une chaussure de course :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bo\u00eete \u00e0 orteils <\/li>\n\n\n\n<li>Semelle ext\u00e9rieure<\/li>\n\n\n\n<li>Semelle intercalaire<\/li>\n\n\n\n<li>Soutien de la pronation<\/li>\n\n\n\n<li>Explosivit\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Coque de talon<\/li>\n<\/ul>\n\n<div class=\"wp-block-kadence-accordion alignnone\"><div class=\"kt-accordion-wrap kt-accordion-id_6f3c42-bd kt-accordion-has-2-panes kt-active-pane-0 kt-accordion-block kt-pane-header-alignment-left kt-accodion-icon-style-basic kt-accodion-icon-side-right\" style=\"max-width:none\"><div class=\"kt-accordion-inner-wrap\" data-allow-multiple-open=\"false\" data-start-open=\"none\">\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-1 kt-pane_b85fec-62\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\">En savoir plus sur les termes :<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bo\u00eete \u00e0 orteils<\/strong><br\/>D\u00e9crit l&rsquo;espace dans lequel se trouvent les orteils.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Semelle d&rsquo;usure \/ semelle ext\u00e9rieure<\/strong><br\/>Surface de la chaussure qui touche le sol.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Semelle interm\u00e9diaire \/ intercalaire<\/strong><br\/>Elle se trouve entre la semelle int\u00e9rieure et la semelle ext\u00e9rieure.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soutien de la pronation<\/strong><br\/>Il s&rsquo;agit de la deuxi\u00e8me duret\u00e9 de la semelle interm\u00e9diaire et se trouve \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de la chaussure.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Explosivit\u00e9<\/strong><br\/>D\u00e9crit le rapport entre l&rsquo;\u00e9paisseur de la semelle interm\u00e9diaire de l&rsquo;arri\u00e8re et de l&rsquo;avant du pied.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Coque de talon<\/strong><br\/>C&rsquo;est la partie arri\u00e8re de la vo\u00fbte plantaire dans une chaussure.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n<p>Pour trouver la bonne chaussure, il faut donc d&rsquo;abord conna\u00eetre son type de pied.<\/p>\n\n<p><strong>\u00c0 titre d&rsquo;exemple<\/strong>, une explosivit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e permanente peut modifier le style de course au point de provoquer des douleurs aux genoux et au dos.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quelles sont les diff\u00e9rences entre les diff\u00e9rents mod\u00e8les ?<\/strong><\/h2>\n\n<p>Pour les coureurs et coureuses amateurs, on peut faire la diff\u00e9rence entre une chaussure neutre et une chaussure stable.<\/p>\n\n<p>Comme son nom l&rsquo;indique, la <strong>chaussure neutre<\/strong> agit avec peu de guidage. Elles sont bien amorties et relativement l\u00e9g\u00e8res. Les personnes qui courent bien depuis plusieurs ann\u00e9es avec ce type de chaussures peuvent donc faire partie du groupe des coureurs et coureuses neutres.<\/p>\n\n<p>En comparaison, la <strong>chaussure stable<\/strong> dispose d&rsquo;un soutien pronateur pour les personnes dont le talon et les <a href=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/fr\/faire-du-velo-avec-un-mal-de-dos\/\" data-type=\"post\" data-id=\"623\">articulations<\/a> ne restent pas stables pendant la course. Celles-ci disposent g\u00e9n\u00e9ralement d&rsquo;un amorti plus \u00e9lev\u00e9 et d&rsquo;un rebond plus important. Elles permettent ainsi un d\u00e9roulement plus contr\u00f4l\u00e9. La plupart du temps, elles sont aussi un peu plus lourdes que les chaussures neutres.<\/p>\n\n<p>Pour trouver la meilleure chaussure possible en fonction des exigences, il faut cependant absolument tenir compte d&rsquo;autres crit\u00e8res importants. Selon l&rsquo;anatomie du pied, le style de course et le <a href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/angebot\/detail-checkup\/checkup-leistungsdiagnostik\/leistungsdiagnostik\/?utm_campaign=Schuh-de&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=IBIY22\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">niveau d&rsquo;entra\u00eenement<\/a>, une chaussure compl\u00e8tement diff\u00e9rente peut \u00eatre envisag\u00e9e.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.laufschuhkauf.de\/laufschuh-lexikon\/pronationsstuetze\/ \" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"806\" src=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Pronationsstuetze-1024x806.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-168589\" srcset=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Pronationsstuetze-1024x806.jpeg 1024w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Pronationsstuetze-300x236.jpeg 300w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Pronationsstuetze-768x605.jpeg 768w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Pronationsstuetze.jpeg 1223w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Exemple de support de pronation (source : Laufschuhkauf.de)<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-d0b3c9c8 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"--col-width:100%;flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-d0b3c9c8 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-style-default has-background is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"border-style:none;border-width:0px;background-color:#5cb199;padding-top:var(--wp--preset--spacing--30);padding-right:var(--wp--preset--spacing--30);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--30);padding-left:var(--wp--preset--spacing--30)\">\n<p class=\"has-text-align-center has-base-color has-text-color\"><br\/><strong>Physioth\u00e9rapie sur mesure<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-color has-text-color\">Tu cherches des conseils personnalis\u00e9s pour am\u00e9liorer ta condition physique ? Que ce soit \u00e0 la fin d&rsquo;une physioth\u00e9rapie prescrite par un.e m\u00e9decin ou \u00e0 tout moment sur ta propre demande. Nous te conseillons et te traitons personnellement et individuellement selon tes besoins &#8211; ind\u00e9pendamment de ton assurance maladie et sans visite m\u00e9dicale pr\u00e9alable.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-a89b3969 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-base-color has-contrast-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/angebot\/detail-service\/therapie-beratung\/physiotherapie-nach-mass\/?utm_campaign=Stretching-de&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=IBIY22\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">R\u00e9server maintenant<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Des chaussures diff\u00e9rentes ont-elles un impact sur les performances sportives ?<\/strong><\/h2>\n\n<p>En changeant de type de chaussures, le corps est sollicit\u00e9 par divers stimuli d&rsquo;entra\u00eenement. Les activit\u00e9s sportives b\u00e9n\u00e9ficient de diff\u00e9rents stimuli. La variation de la vitesse de course, les diff\u00e9rents terrains ainsi que le changement de chaussures de course peuvent r\u00e9duire les \u00e9ventuelles blessures gr\u00e2ce \u00e0 leur stimulation positive.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Existe-t-il diff\u00e9rents types de course ?<\/strong><\/h2>\n\n<p>En principe, on distingue <strong>trois types de course<\/strong>, d\u00e9finis par diff\u00e9rents points d&rsquo;appui au niveau du pied. On parle ici de la <strong>course de l&rsquo;avant-pied, du milieu du pied et du talon<\/strong>.<\/p>\n\n<p>Ainsi, les techniques de l&rsquo;avant-pied et du milieu du pied sont d\u00e9crites comme <strong>\u00abactives\u00bb<\/strong>. Dans le style de course actif, le contact se fait par le contact initial de l&rsquo;avant-pied ou du m\u00e9tatarse. Les positions angulaires de l&rsquo;axe de la jambe qui en r\u00e9sultent permettent ainsi un amortissement optimal. Les muscles de la cuisse et du mollet sont alors activ\u00e9s et assurent la stabilisation de l&rsquo;axe de la jambe.<\/p>\n\n<p>En revanche, dans le style de course <strong>\u00abpassif\u00bb<\/strong>, le contact se fait par le talon. Le corps joue ici un r\u00f4le plus passif. L&rsquo;amortissement et la stabilisation se font davantage par la chaussure.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c0 quelle fr\u00e9quence faut-il changer de chaussures de course ?<\/strong><\/h2>\n\n<p>Nous sommes souvent attach\u00e9s \u00e0 nos vieilles chaussures de course ou ne voyons pas de raisons \u00e9videntes de les changer. Plus on utilise une chaussure qui ne dispose plus de ses composants d&rsquo;origine, plus le risque de blessure est grand.<\/p>\n\n<p>Ici aussi, la durabilit\u00e9 d\u00e9pend de diff\u00e9rents composants. Le style de course personnel, le terrain de la piste de course ou l&rsquo;\u00e9tat de la semelle elle-m\u00eame ont une grande influence sur la dur\u00e9e de vie.<\/p>\n\n<p>Si l&rsquo;on n&rsquo;a aucun doute que sa chaussure de course soit encore en bon \u00e9tat, il faut s&rsquo;adresser \u00e0 un sp\u00e9cialiste. Il s&rsquo;agit g\u00e9n\u00e9ralement de <a href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/angebot\/detail-checkup\/checkup-leistungsdiagnostik\/leistungsdiagnostik\/?utm_campaign=Schuh-de&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=IBIY22\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">scientifiques du sport<\/a>, de <a href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/sport\/angebot\/sportphysiotherapie\/?utm_campaign=Schuh-de&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=IBIY22\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">physioth\u00e9rapeutes<\/a> ou de vendeurs et vendeuses de chaussures, qui sont souvent de l\u2019exp\u00e9rience en la mati\u00e8re.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tendance : les chaussures pieds nus. Tendance sant\u00e9 judicieuse ou mythe ?<\/strong><\/h2>\n\n<p>Dans le milieu de la course \u00e0 pied, il existe de nombreuses opinions et mythes, parfois m\u00eame des croyances tenaces. Ainsi, on me demande souvent si les chaussures pieds nus sont bonnes pour un style de course naturel ou si l&rsquo;on court mieux avec des semelles orthop\u00e9diques.<\/p>\n\n<p>Il n&rsquo;est pas possible de r\u00e9pondre \u00e0 ces questions de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale et une inspection ou une analyse d\u00e9taill\u00e9e de la course est n\u00e9cessaire. On peut toutefois clairement affirmer que les personnes habitu\u00e9es aux chaussures de course classiques doivent s&rsquo;adapter \u00e0 ces mod\u00e8les sur une longue p\u00e9riode. Les chaussures pieds nus ne sont donc ni bonnes ni mauvaises, mais tout simplement diff\u00e9rentes.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Existe-t-il des informations erron\u00e9es connues sur le th\u00e8me des chaussures de sport ?<\/strong><\/h2>\n\n<p>Les r\u00e9seaux sociaux ont \u00e9galement quelque peu d\u00e9form\u00e9 le monde des chaussures de sport. On voit aujourd&rsquo;hui de plus en plus d&rsquo;influenceurs et d&rsquo;influenceuses courir sur un super trail avec des chaussures de loisirs.<\/p>\n\n<p>Or, ces mod\u00e8les n&rsquo;ont souvent rien \u00e0 voir avec une chaussure de course, m\u00eame s&rsquo;ils se ressemblent souvent visuellement. Les commentaires en ligne sur les chaussures doivent \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s avec <strong>prudence<\/strong>. Ainsi, les exp\u00e9riences subjectives d&rsquo;autres personnes ne peuvent pas \u00eatre compar\u00e9es aux n\u00f4tres.<\/p>\n\n<p>Malgr\u00e9 toute la technologie pr\u00e9sente dans une chaussure, il faut toujours se fier \u00e0 <strong>son intuition<\/strong>. Car m\u00eame un mod\u00e8le high-tech ne peut pas garantir une protection absolue contre les <a href=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/fr\/tapes-faits-mythes\/\" data-type=\"post\" data-id=\"168666\">blessures<\/a> et les douleurs. Il est donc \u00e9galement recommand\u00e9 d&rsquo;investir du temps dans des exercices actifs.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conseils de pros de l&rsquo;auteur :<\/strong><\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L&rsquo;achat de chaussures ne concerne pas seulement le pied. A partir de 30 ans, il faut discuter avec un sp\u00e9cialiste des \u00e9ventuels probl\u00e8mes de genou ou de dos. Ce sont des informations pr\u00e9cieuses pour choisir la bonne chaussure.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li>Quelques pas dans un magasin ne suffisent pas. Il faut si possible faire un petit test \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li>La chaussure de course ne doit en aucun cas \u00eatre trop petite.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li>Aucune chaussure ne remplace un entra\u00eenement actif Un entra\u00eenement r\u00e9gulier de la coordination, de la force et de la mobilit\u00e9 fait partie d&rsquo;un entra\u00eenement sain de la course \u00e0 pied.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<hr style=\"width: 1440px; max-width: 100%;\" class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Qui est Medbase?<\/h3>\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Medbase est le plus grand r\u00e9seau multidisciplinaire de m\u00e9decine du sport en Suisse et offre des services sp\u00e9cialis\u00e9s de m\u00e9decine du sport pour les athl\u00e8tes, les clubs et les associations sportives de tous niveaux d\u2019activit\u00e9 dans les domaines de la m\u00e9decine du sport, de la physioth\u00e9rapie du sport, du diagnostic de performance et des conseils d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.medbase.ch\/sport\/<\/a><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/logo-win4-medbase.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-169285\" width=\"304\" height=\"92\" srcset=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/logo-win4-medbase.jpeg 450w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/logo-win4-medbase-300x91.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 304px) 100vw, 304px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il existe aujourd&rsquo;hui un \u00e9norme march\u00e9 de chaussures de course. 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