{"id":169079,"date":"2022-02-11T10:04:00","date_gmt":"2022-02-11T09:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/tapes-faits-mythes\/"},"modified":"2023-03-21T11:24:56","modified_gmt":"2023-03-21T10:24:56","slug":"tapes-faits-mythes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/fr\/tapes-faits-mythes\/","title":{"rendered":"Tapes : faits &amp; mythes"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p><em>Les tapes aident-ils vraiment en cas de blessure ? Est-ce qu\u2019un Kinesio-Tape bleu rafra\u00eechit? Et est-ce que seuls les professionnels profitent des bienfaits des tapes ? Tu trouveras ici toutes les r\u00e9ponses. <\/em><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"876\" height=\"373\" src=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/taping-beitragsbild-1.jpg\" alt=\"Tape\" class=\"wp-image-168945\" srcset=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/taping-beitragsbild-1.jpg 876w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/taping-beitragsbild-1-300x128.jpg 300w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/taping-beitragsbild-1-768x327.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 876px) 100vw, 876px\" \/><\/figure>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vrai ou faux ? Teste tes connaissances<\/h2>\n\n<div class=\"wp-block-kadence-accordion alignnone\"><div class=\"kt-accordion-wrap kt-accordion-id_1edaf6-54 kt-accordion-has-8-panes kt-active-pane-0 kt-accordion-block kt-pane-header-alignment-left kt-accodion-icon-style-arrow kt-accodion-icon-side-right\" style=\"max-width:none\"><div class=\"kt-accordion-inner-wrap\" data-allow-multiple-open=\"false\" data-start-open=\"0\">\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-1 kt-pane_56ebd1-18\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\"><strong>Behauptung 1:<\/strong> Kinesio-Tapes wirken rein auf der Placebo-Ebene:<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p><strong>Faux.<\/strong> Au d\u00e9but, les bandes adh\u00e9sives color\u00e9es, d\u00e9velopp\u00e9es par le Japonais <a href=\"https:\/\/kinesiotape.com\/dr-kenzo-kase\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kenzo Kaze<\/a> en 1979, \u00e9taient consid\u00e9r\u00e9es comme de purs placebos. Entre-temps, certains ont montr\u00e9 que la force musculaire pouvait augmenter avec le taping et que le taping am\u00e9liorait la perception du corps. Leur effet placebo n&rsquo;est certainement pas \u00e0 sous-estimer &#8211; mais pourquoi ne pas en profiter ?<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-2 kt-pane_a5a4e7-54\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\"><strong>Behauptung 2: <\/strong>Vor allem Gelenke mit einer grossen Bewegungsfreiheit profitieren vom Tapen.<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p><strong>C&rsquo;est exact.<\/strong> Les articulations avec une grande libert\u00e9 de mouvement, qui sont stabilis\u00e9es par les <a href=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/fr\/quest-ce-qui-aide-vraiment-a-lutter-contre-les-courbatures\/\" data-type=\"post\" data-id=\"168162\">muscles<\/a> et les tendons, profitent un maximum du taping. Par exemple, les \u00e9paules et les genoux qui sont fortement sollicit\u00e9s en natation et en course \u00e0 pied. Toutefois, les tapes peuvent \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9s en compl\u00e9ment lors du traitement pour d&rsquo;autres douleurs locales. Par exemple en cas de surcharge du tendon d&rsquo;Achille ou d&rsquo;instabilit\u00e9 de la cheville. <\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-3 kt-pane_38df03-77\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\"><strong>Behauptung 3:<\/strong> Tapes k\u00f6nnen auch bei der Behandlung von Schwellungen und Bluterg\u00fcssen eingesetzt werden.<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p><strong>Vrai.<\/strong> En cas de gonflements et d&rsquo;h\u00e9matomes d\u00fbs \u00e0 une blessure ou en g\u00e9n\u00e9ral, les tapes peuvent favoriser l&rsquo;\u00e9coulement de la lymphe : Gr\u00e2ce \u00e0 ce que l&rsquo;on appelle le lymphtaping, la lymphe peut \u00eatre mieux \u00e9vacu\u00e9e, ce qui permet de faire dispara\u00eetre plus rapidement un h\u00e9matome et de raccourcir le temps de gu\u00e9rison. <\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-4 kt-pane_b39f2d-9f\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\"><strong>Behauptung 4: <\/strong>Tapes bringen Verletzungen zum Abheilen.<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p><strong>Faux.<\/strong> Le taping seul ne permet pas de gu\u00e9rir une blessure. C&rsquo;est une pi\u00e8ce du puzzle qui doit \u00eatre combin\u00e9e avec un traitement. Les tapes ne sont pas des rem\u00e8des miracles et sont toujours <strong>un compl\u00e9ment.<\/strong> Dans la pratique, ils aident souvent bien en cas de douleurs localis\u00e9es comme par exemple:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>les l\u00e9sions de surcharge comme la \u00abrunners leg\u00bb:<br\/>syndrome du tractus-iliotibalis, douleurs le long de la partie externe de la cuisse jusqu&rsquo;au genou.<\/li>\n\n\n\n<li>le \u00abjumpers knee\u00bb (irritation du tendon rotulien)<br\/>Les bandes adh\u00e9sives avec le film adh\u00e9sif appliqu\u00e9 en forme de vague peuvent ici r\u00e9duire les douleurs et le temps de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-5 kt-pane_547f09-77\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\"><strong>Behauptung 5:<\/strong> Vor allem schlecht trainierte Sportler:innen oder Menschen mit schlechter K\u00f6rperkontrolle profitieren vom Taping.<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p><strong>C&rsquo;est exact<\/strong> &#8211; certaines \u00e9tudes en t\u00e9moignent clairement. Le taping am\u00e9liore la perception du corps pour les endroits o\u00f9 les tapes sont coll\u00e9es. Ils attirent davantage l&rsquo;attention \u00e0 cet endroit, la \u00abconnexion\u00bb avec le cerveau s&rsquo;am\u00e9liore, ce qui permet de mieux contr\u00f4ler les mouvements.<\/p>\n\n\n\n<p>Comme les athl\u00e8tes mal entra\u00een\u00e9s ont souvent un moins bon contr\u00f4le de leur corps, ils peuvent en profiter davantage que les sportifs et sportives de haut niveau. En effet, chez les personnes moins bien entra\u00een\u00e9es, les muscles sont moins bien \u00abcommand\u00e9s\u00bb par le cerveau. Le tape fournit alors quasiment une information suppl\u00e9mentaire au cerveau.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-6 kt-pane_d6c257-57\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\"><strong>Behauptung 6: <\/strong>Tapes sollten nur von Fachpersonen angewendet werden.<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p><strong>Oui et non.<\/strong> Bien que l&rsquo;on ne puisse pas se tromper, il est conseill\u00e9 de faire poser le premier taping par un.e sp\u00e9cialiste. On peut ainsi se le faire expliquer et quelques photos aident \u00e0 le faire soi-m\u00eame par la suite.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-8 kt-pane_2ab090-50\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\"><strong>Behauptung 7:<\/strong> Blaue Tapes k\u00fchlen, rote w\u00e4rmen.<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p><strong>Oui et non.<\/strong> La question de savoir si la couleur joue un r\u00f4le important est controvers\u00e9e. Le noir se r\u00e9chauffe au soleil et r\u00e9chauffe donc aussi le muscle en dessous, ce qui fait souvent du bien. Les couleurs \u00abfroides\u00bb comme le bleu sont souvent utilis\u00e9es pour se d\u00e9tendre en cas de douleurs. Les couleurs \u00abchaudes\u00bb auraient plut\u00f4t tendance \u00e0 augmenter le tonus musculaire.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conseils pour le taping:<\/h2>\n\n<p>Il est important de savoir que le taping ne permet pas \u00e0 lui seul de gu\u00e9rir une blessure. C&rsquo;est une pi\u00e8ce du puzzle qui doit \u00eatre combin\u00e9e avec le traitement. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lors du taping d&rsquo;un muscle, on distingue si l&rsquo;on veut d\u00e9tendre ou contracter le muscle. Dans le premier cas, la bande suit le trac\u00e9 du muscle de son insertion jusqu&rsquo;\u00e0 son origine, sinon c&rsquo;est l&rsquo;inverse. Une autre possibilit\u00e9 consiste \u00e0 appliquer le taping du point fixe du muscle au point mobile. Le tape est \u00e9tir\u00e9 de 10 \u00e0 20 % lorsqu&rsquo;il est coll\u00e9. Une bande de 10 cm de long suffit donc pour taper une zone d&rsquo;environ 11 cm.<\/li>\n\n\n\n<li>Dans le cas d&rsquo;un tendon, il est \u00e9galement recommand\u00e9 d&rsquo;appliquer une bande perpendiculairement au tendon afin de le soulager. <\/li>\n\n\n\n<li>Pour le lymphtaping, le tape est d\u00e9coup\u00e9 en fines bandes de mani\u00e8re \u00e0 former ce que l&rsquo;on appelle une pieuvre. Si cela vous semble trop fastidieux, vous pouvez acheter des bandes lymphatiques d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9d\u00e9coup\u00e9es. Lors du collage, le tape est \u00e9tir\u00e9 \u00e0 environ 1,5 fois sa longueur. Cela signifie qu&rsquo;un tape de 10 cm de long suffit pour une distance de taping de 15 cm.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c0 \u00e9viter<\/h2>\n\n<p>Ne pas utiliser en cas de:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>maladies cutan\u00e9es aigu\u00ebs,<\/li>\n\n\n\n<li>blessures ouvertes<\/li>\n\n\n\n<li>allergie aux tapes<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><br\/><strong>Attention:<\/strong> les personnes souffrant de maladies neurologiques, comme les patient.es atteints de la maladie de Parkinson ou d&rsquo;une attaque c\u00e9r\u00e9brale, sont parfois tr\u00e8s sensibles au taping. Dans leur cas, le taping devrait \u00eatre confi\u00e9 \u00e0 un.e sp\u00e9cialiste.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conseils de professionnel.les:<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le fait d&rsquo;\u00e9taler le taping du centre vers l&rsquo;ext\u00e9rieur am\u00e9liore le collage. Ensuite, tout peut \u00eatre fait avec le tape : Prendre une douche, faire du v\u00e9lo et nager. <\/li>\n\n\n\n<li>Les tapes perfor\u00e9s sont utiles si l&rsquo;on transpire beaucoup. <\/li>\n\n\n\n<li>Ne pas faire le taping juste avant une comp\u00e9tition, mais mieux vaut le faire deux \u00e0 trois heures avant.<\/li>\n\n\n\n<li>Si l&rsquo;on arrondit les coins du tape avec des ciseaux avant de le coller, aucun coin ne se coincera dans les v\u00eatements et il tiendra plus longtemps.<\/li>\n\n\n\n<li>Si le tape est de bonne qualit\u00e9, la colle tiendra plus longtemps. On peut alors laisser le tape en place pendant 3 \u00e0 7 jours. Toutefois, le ruban perd de son \u00e9lasticit\u00e9 avec le temps. <\/li>\n\n\n\n<li>Si la peau est grasse, il est recommand\u00e9 de la d\u00e9graisser avec un d\u00e9sinfectant. Ainsi, le taping est plus efficace et tient mieux. <\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les tapes aident-ils vraiment en cas de blessure ? 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