{"id":169819,"date":"2023-10-13T09:47:15","date_gmt":"2023-10-13T08:47:15","guid":{"rendered":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/?p=169819"},"modified":"2023-10-25T13:16:23","modified_gmt":"2023-10-25T12:16:23","slug":"surentrainement-quand-le-corps-nen-peut-plus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/fr\/surentrainement-quand-le-corps-nen-peut-plus\/","title":{"rendered":"Surentra\u00eenement : Quand le corps n’en peut plus"},"content":{"rendered":"
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Plus haut, plus vite, plus loin. La pression de la performance et la volont\u00e9 de r\u00e9ussir poussent les athl\u00e8tes \u00e0 s’entra\u00eener toujours plus au d\u00e9triment de la r\u00e9cup\u00e9ration. Si l’on pousse \u00e0 l’extr\u00eame et que l’on ignore tous les signes d’alerte physiques, on court t\u00f4t ou tard au surentra\u00eenement. Sebastian Cormier explique dans cette interview ce qu’est le surentra\u00eenement et ce que l’on peut faire pour y rem\u00e9dier.<\/em><\/p>\n\n

\"Surentraînement\"<\/figure>\n
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Sebastien Cormier<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Physioth\u00e9rapeute Msc, Scientifique du sport Bsc, Chef d’\u00e9qipe Chemins de R\u00e9\u00e9ducation, Groupe Medbase<\/em><\/p>\n\n\n\n

Medbase Winterthur WIN4<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

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Sebastien Cormier, qu’entend-on exactement par surentra\u00eenement ?<\/strong><\/h2>\n\n

Sebastian Cormier<\/em>: \u00ab\u00a0Le surentra\u00eenement ne se r\u00e9sume pas \u00e0 un simple \u00abtrop d’entra\u00eenement\u00bb. Le surentra\u00eenement ressemble plut\u00f4t \u00e0 un burnout ou \u00e0 un syndrome d’\u00e9puisement.<\/strong> Il s’agit d’une maladie syst\u00e9matique qui affecte tous les syst\u00e8mes m\u00e9taboliques, hormonaux, physiologiques et psychologiques du corps.<\/p>\n\n

En tant qu’athl\u00e8te, on se sent \u00e9puis\u00e9\u00b7e, facilement irritable, en col\u00e8re, d\u00e9prim\u00e9\u00b7e, avec des troubles du sommeil, des changements d’app\u00e9tit, un syst\u00e8me immunitaire affaibli, des douleurs musculaires et articulaires et des performances sportives r\u00e9duites<\/strong> pendant plusieurs semaines ou mois. <\/p>\n\n

Le surentra\u00eenement est toutefois rarement diagnostiqu\u00e9, car les sympt\u00f4mes sont souvent minimis\u00e9s par les athl\u00e8tes eux\u00b7elles-m\u00eames, comme dans le cas d’une d\u00e9pendance, ou les personnes concern\u00e9es se blessent avant (Overuse Injuries<\/strong>) ou arr\u00eatent (Dropout<\/strong>). Chez les enfants et les adolescent\u00b7e\u00b7s en particulier, les sympt\u00f4mes ne sont reconnus que (trop) tard, car l’impulsion d’entra\u00eenement est principalement d\u00e9termin\u00e9e par l’ext\u00e9rieur\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n

Comment se produit le surentra\u00eenement ?<\/h2>\n\n

Sebastian Cormier<\/em>: \u00ab\u00a0Pour comprendre le surentra\u00eenement, il faut comprendre comment un stimulus d’entra\u00eenement affecte notre corps :<\/p>\n\n

Pour g\u00e9n\u00e9rer un stimulus dans notre corps, il est n\u00e9cessaire que l’entra\u00eenement sollicite trop le corps, en anglais \u00abOverload<\/strong>\u00bb. Si le stimulus est plus important que notre \u00e9quilibre physiologique interne – l’hom\u00e9ostasie – le corps est invit\u00e9 \u00e0 s’adapter, ce qui nous permet de devenir plus fort\u00b7e\u00b7s, plus en forme et plus rapides.<\/p>\n\n

Chaque entra\u00eenement cr\u00e9e un nouveau stimulus qui permet au corps de s’adapter de plus en plus \u00e0 l’objectif de l’entra\u00eenement. Plus l’exp\u00e9rience d’entra\u00eenement est \u00e9lev\u00e9e, plus il est difficile d’appliquer un stimulus. C’est pourquoi il faut une intensit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9e et un volume d’entra\u00eenement plus important au fil du temps pour s’adapter. Mais cela ne peut pas \u00eatre fait ind\u00e9finiment. Apr\u00e8s chaque stimulus, il y a une courte phase de fatigue pendant laquelle le corps doit s’adapter avant de pouvoir \u00e0 nouveau fournir des efforts. Plus le stimulus est intense, plus les dommages musculaires microscopiques<\/strong> qui en r\u00e9sultent sont importants et plus le corps a besoin de temps pour se r\u00e9tablir. <\/p>\n\n

Si l’on ignore pendant des mois tous les signes avant-coureurs indiquant que le corps a besoin de se reposer, les d\u00e9lais n\u00e9cessaires \u00e0 une r\u00e9cup\u00e9ration compl\u00e8te<\/a> ne cessent de s’allonger, jusqu’\u00e0 ce que l’on glisse finalement vers le surentra\u00eenement. Le corps tire le frein \u00e0 main.<\/strong> Il n’en peut plus. Il est malade\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n

Quelles peuvent \u00eatre les cons\u00e9quences \u00e0 long terme du surentra\u00eenement ?<\/h2>\n\n

Sebastian Cormier<\/em>: \u00ab\u00a0Le surentra\u00eenement peut avoir pour cons\u00e9quence que les athl\u00e8tes ne retrouvent souvent jamais leur niveau ant\u00e9rieur. Cela peut prendre des ann\u00e9es avant que les athl\u00e8tes puissent \u00e0 nouveau faire du sport et \u00eatre performant\u00b7e\u00b7s. La plupart du temps, le surentra\u00eenement se r\u00e9percute sur la vie quotidienne et le travail. On se sent sans motivation, on ne fait que fonctionner et on pr\u00e9sente des sympt\u00f4mes d’\u00e9puisement physiologique<\/strong>. <\/p>\n\n

Le surentra\u00eenement chez les enfants et les adolescent\u00b7e\u00b7s conduit de plus en plus souvent les jeunes athl\u00e8tes \u00e0 c\u00e9der \u00e0 la pression, \u00e0 arr\u00eater le sport ou \u00e0 se retirer. Chez les athl\u00e8tes adultes d’\u00e2ge moyen, le surentra\u00eenement est souvent li\u00e9 \u00e0 ce que l’on appelle les \u00abPoor Health Choices<\/strong>\u00bb, c’est-\u00e0-dire des choix n\u00e9fastes pour la sant\u00e9 en mati\u00e8re d’entra\u00eenement. La r\u00e9cup\u00e9ration est alors n\u00e9glig\u00e9e en raison d’une pression interne li\u00e9e \u00e0 la performance attendue ou \u00e0 des id\u00e9aux de beaut\u00e9 personnels li\u00e9s au sport.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n

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Diagnostic de performance chez Medbase<\/h2>

Die Leistungsdiagnostiker:innen von Medbase beurteilen deine k\u00f6rperliche Leistungs- und Konditionsf\u00e4higkeit. Die Leistungstests bestehen aus Laktatstufenmessungen, Spiroergometrie (VO2max-Test) und Kraftdiagnostik. Auf Anfrage bieten sie die Leistungsdiagnostik auch Trainingsgruppen, Firmen und Vereinen an. Jetzt unverbindlich Kontakt aufnehmen\u00a0<\/strong><\/a><\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n

Existe-t-il des diff\u00e9rences de surentra\u00eenement en fonction du sexe ?<\/h2>\n\n

Sebastian Cormier<\/em>: \u00ab\u00a0Le surentra\u00eenement affecte en principe les hommes et les femmes de la m\u00eame mani\u00e8re. Chez les femmes, une \u00abFemale Athlete Triad<\/strong>\u00bb peut toutefois se d\u00e9velopper. Celle-ci est aujourd’hui consid\u00e9r\u00e9e comme une manifestation du RED-S (syndrome de d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique relatif)<\/a> et se manifeste par une faible disponibilit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique (avec ou sans troubles alimentaires), des troubles menstruels et une faible densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse (ost\u00e9oporose).\u00a0\u00bb<\/p>\n\n

Que puis-je faire contre les sympt\u00f4mes d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sents ?<\/h2>\n\n

Sebastian Cormier<\/em>: \u00ab\u00a0Plus les sympt\u00f4mes sont identifi\u00e9s t\u00f4t, plus il est facile d’en r\u00e9duire les effets. Comme nous l’avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, les athl\u00e8tes ne reconnaissent souvent pas eux\u00b7elles-m\u00eames le probl\u00e8me et se rendent chez divers\u00b7es m\u00e9decins<\/a> ou physios<\/a> pour traiter les sympt\u00f4mes physiques. Cela rend les choses encore plus difficiles.<\/p>\n\n

Si des sympt\u00f4mes de surentra\u00eenement apparaissent, ces six points<\/strong> sont particuli\u00e8rement importants pour y rem\u00e9dier :<\/p>\n\n