{"id":170289,"date":"2024-01-22T14:16:10","date_gmt":"2024-01-22T13:16:10","guid":{"rendered":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/?p=170289"},"modified":"2024-01-22T14:25:48","modified_gmt":"2024-01-22T13:25:48","slug":"quels-sont-les-avantages-des-boissons-energetiques-sportives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/fr\/quels-sont-les-avantages-des-boissons-energetiques-sportives\/","title":{"rendered":"Quels sont les avantages des boissons \u00e9nerg\u00e9tiques sportives ?"},"content":{"rendered":"
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Il existe de nombreuses boissons \u00e9nerg\u00e9tiques, mais quelles sont les diff\u00e9rences et quels sont leurs avantages ? Tu trouveras ici toutes les informations utiles.<\/em><\/strong><\/p>\n\n

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Auteur :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Colin Glattfelder, Scientifique du sport et du mouvement, Medbase Checkup Center<\/em><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Il existe de nombreuses boissons isotoniques pour le sport sur le march\u00e9. Mais quel est leur avantage par rapport \u00e0 l’eau ou \u00e0 d’autres boissons ? Au choix, les boissons \u00e9nerg\u00e9tiques sont disponibles avec ou sans calories et sous diff\u00e9rentes formes de pr\u00e9sentation telles que gel, comprim\u00e9s, poudre ou liquide. On distingue en outre les boissons hypertoniques et les boissons hypotoniques. Tu trouveras ici des informations sur les produits les plus appropri\u00e9s.<\/p>\n\n

Pourquoi les boissons isotoniques sont-elles recommand\u00e9es pour les s\u00e9ances de sport intensives ?<\/strong><\/h2>\n\n

Lorsque l’on fait du sport \u00ab\u00a0normal\u00a0\u00bb, il est g\u00e9n\u00e9ralement suffisant de boire de l’eau \u00e0 l’instinct. Cependant, lors de s\u00e9ances de sport prolong\u00e9es et tr\u00e8s intenses ou lorsque les temp\u00e9ratures ext\u00e9rieures sont tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es, l’augmentation de la production de sueur par le corps entra\u00eene la perte d’\u00e9lectrolytes essentiels.<\/a> Les sels min\u00e9raux dissous sont indispensables \u00e0 l’organisme pour maintenir une fonction nerveuse et musculaire normale. C’est pourquoi il est recommand\u00e9, dans de telles situations, de recourir \u00e0 des boissons isotoniques pour sportifs, c’est-\u00e0-dire des liquides contenant des \u00e9lectrolytes dissous. Dans le cas contraire, vous risquez de perdre des performances ou, dans le pire des cas, d’avoir des probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que des maux de t\u00eate<\/a>, des troubles de la conscience ou des troubles du rythme cardiaque. <\/p>\n\n

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Physioth\u00e9rapie sur mesure<\/strong><\/h2>

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Boire pour maintenir le niveau d’\u00e9nergie <\/strong><\/h2>\n\n

Pour maintenir la performance, par exemple pendant une comp\u00e9tition, il est n\u00e9cessaire que le corps soit \u00e9galement approvisionn\u00e9 en \u00e9nergie. En effet, les besoins en \u00e9nergie peuvent \u00eatre plus \u00e9lev\u00e9s que ce que le corps peut fournir \u00e0 partir de ses r\u00e9serves de graisse et de glycog\u00e8ne (le glycog\u00e8ne est la forme de stockage du sucre<\/a>\/des glucides). Dans de tels cas, les boissons isotoniques contenant des glucides sont recommand\u00e9es. De nombreuses boissons sportives contiennent des glucides sous forme de glucose (sucre de raisin) et de fructose (sucre de fruit). <\/p>\n\n

Diff\u00e9rence entre les boissons sportives hypertoniques et hypotoniques <\/strong><\/h2>\n\n

Selon l’activit\u00e9 et l’objectif, les boissons sportives hypertoniques ou hypotoniques conviennent, car elles contiennent des quantit\u00e9s diff\u00e9rentes d’\u00e9lectrolytes et de glucides. Les boissons l\u00e9g\u00e8rement hypotoniques sont absorb\u00e9es le plus rapidement, car la concentration des particules de sucre et de sel dissoutes est inf\u00e9rieure \u00e0 celle du sang<\/a>. Elles conviennent donc pour des activit\u00e9s plus courtes et moins intenses. En revanche, les boissons sportives hypertoniques contiennent plus de substances dissoutes que le sang et conviennent donc aux activit\u00e9s d’endurance plus longues. <\/p>\n\n

Boissons isotoniques faites maison<\/strong><\/h2>\n\n

De nombreux aliments naturels comme l’eau de coco, les jus de fruits ou les smoothies peuvent servir d’alternative aux boissons sportives commerciales. En outre, il est \u00e9galement possible de pr\u00e9parer soi-m\u00eame une boisson. Lors du choix de la boisson, il est important de tenir compte des besoins et des pr\u00e9f\u00e9rences de chacun, par exemple les jus de fruits sont moins bien tol\u00e9r\u00e9s par beaucoup. Dans ce cas, il est possible d’utiliser de l’eau ou du th\u00e9 aux fruits comme base pour les boissons sportives que l’on pr\u00e9pare soi-m\u00eame. Tu trouveras de nombreuses recettes sur le site de la \u00ab\u00a0Swiss Sports Nutrition Society\u00a0\u00bb. <\/p>\n\n

Recette d’une boisson isotonique sportive faite maison<\/strong><\/h2>\n\n