{"id":168073,"date":"2022-09-14T13:45:00","date_gmt":"2022-09-14T12:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/2022\/09\/14\/in-bicicletta-con-il-mal-di-schiena\/"},"modified":"2023-03-16T10:11:04","modified_gmt":"2023-03-16T09:11:04","slug":"in-bicicletta-con-il-mal-di-schiena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/it\/in-bicicletta-con-il-mal-di-schiena\/","title":{"rendered":"In bicicletta con il mal di schiena"},"content":{"rendered":"
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Mal di schiena e ciclismo, \u00e8 possibile? S\u00ec, \u00e8 persino raccomandato, perch\u00e9 fornisce sollievo dal dolore, ma solo se si tengono presenti alcune cose<\/em>.<\/p>\n\n

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\"Cornelia<\/figure>
Cornelia Caviglia<\/span>

Cornelia Caviglia, Physiotherapeutin MSc und Sportphysiotherapeutin ESP, Medbase Z\u00fcrich L\u00f6wenstrasse<\/a>, und Qualit\u00e4tsverantwortliche bei der Medbase Gruppe<\/a>.<\/p><\/div><\/div>\n\n

In caso di mal di schiena<\/a>, molte persone tendono a prendersela comoda e a fare una pausa dallo sport. Ma questo di solito \u00e8 controproducente e pu\u00f2 addirittura aumentare il dolore<\/a>. Questo perch\u00e9 i muscoli della schiena tesi sono spesso la causa del dolore e l’inattivit\u00e0 aggrava questa condizione. L’esercizio fisico aiuta a spezzare il circolo vizioso.<\/p>\n\n

Il ciclismo \u00e8 spesso consigliato a chi soffre di mal di schiena perch\u00e9 allevia la colonna vertebrale e non la sottopone a urti violenti, come avviene ad esempio con il jogging<\/a>. Come mai i ciclisti, in particolare, soffrono spesso di mal di schiena?<\/p>\n\n

Mal di schiena nel ciclismo<\/h2>\n\n

In realt\u00e0, la causa del dolore \u00e8 spesso dovuta a una postura non ergonomica sulla bicicletta. Ad esempio, se il telaio \u00e8 troppo grande per le proporzioni del corpo, il ciclista deve piegarsi molto in avanti e questo pu\u00f2 causare tensioni nella regione lombare. Anche il tipo di sella e l’angolazione della stessa possono causare dolore.<\/p>\n\n

Impostare correttamente la bicicletta<\/h2>\n\n

Per evitare il dolore<\/a>, le anche e i glutei non devono scivolare avanti e indietro durante la pedalata. Per la maggior parte degli atleti, le selle da bicicletta a regolazione orizzontale sono le pi\u00f9 adatte, ma vale la pena di sperimentare l’angolazione della sella. Anche l’altezza del volante \u00e8 una vite di regolazione che deve essere regolata correttamente. Il manubrio deve essere regolato in modo da consentire una postura comoda ed eretta con i gomiti leggermente piegati.<\/p>\n\n

Muscoli del tronco deboli<\/h2>\n\n

Un’altra causa comune del mal di schiena quando si va in bicicletta \u00e8 la debolezza dei muscoli dorsali e addominali. Gli esercizi specifici per i muscoli profondi che stabilizzano e rafforzano la schiena sono quindi la soluzione al problema.<\/p>\n\n

Consulenza per la formazione presso Medbase<\/h2>

Gli scienziati e i medici dello sport di Medbase verificano il vostro livello di prestazione con un test di resistenza. Su questa base, vi spiegano in modo chiaro e semplice come progettare e dosare in modo ottimale il vostro allenamento.Prenota ora<\/a><\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n

Suggerimenti per il dolore acuto<\/strong><\/h2>\n\n

Selezionare un substrato adatto:<\/strong><\/h4>\n\n

In caso di mal di schiena acuto, si dovrebbero evitare i percorsi non asfaltati e scegliere, se possibile, quelli in cemento. In questo modo, gli urti e le vibrazioni possono essere ridotti al minimo.<\/p>\n\n

Evitare la pendenza:<\/strong><\/h4>\n\n

Dovreste anche evitare le pendenze. Se non \u00e8 possibile evitarli, alzarsi in piedi quando si pedala in salita.<\/p>\n\n

Veloergometro come alternativa:<\/strong><\/h4>\n\n

Se il dolore \u00e8 troppo forte per andare in bicicletta, l’allenamento su un cicloergometro \u00e8 una buona alternativa perch\u00e9 permette di stare seduti in posizione eretta.<\/p>\n\n

Trattamento con il calore<\/strong>:<\/h4>\n\n

Anche gli assorbenti caldi o un bagno caldo sono lenitivi e possono dare sollievo.<\/p>\n\n

Aiuto terapeutico:<\/strong><\/h4>\n\n

Sono utili anche il massaggio<\/a> o l’agopuntura<\/a> per alleviare il dolore o la fisioterapia<\/a> per alleviare il dolore e rafforzare i muscoli<\/a>.<\/p>\n\n

Quando rivolgersi a un medico?<\/strong><\/h4>\n\n

Se il mal di schiena aumenta costantemente o non migliora dopo due settimane, \u00e8 necessario parlarne con un medico<\/a>. Perch\u00e9 potrebbe anche trattarsi di un infortunio o di un problema strutturale.<\/p>\n\n

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Chi \u00e8 Medbase?<\/h3>\n\n

Medbase \u00e8 la pi\u00f9 grande rete multidisciplinare di medicina dello sport in Svizzera e offre servizi specializzati di medicina dello sport per atleti, club e associazioni sportive di tutti i livelli di attivit\u00e0 nei settori della medicina dello sport, della fisioterapia sportiva, della diagnostica delle prestazioni e della consulenza sull’allenamento.<\/p>\n\n

www.medbase.ch\/sport\/<\/a><\/p>\n\n

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