{"id":168648,"date":"2022-07-20T11:15:00","date_gmt":"2022-07-20T10:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/limportanza-della-scarpa-da-corsa-giusta\/"},"modified":"2023-03-24T11:18:34","modified_gmt":"2023-03-24T10:18:34","slug":"limportanza-della-scarpa-da-corsa-giusta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/it\/limportanza-della-scarpa-da-corsa-giusta\/","title":{"rendered":"L\u2019importanza della scarpa da corsa giusta"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p><em>Oggi il mercato delle scarpe da corsa \u00e8 enorme. Sebbene molti di essi si assomiglino molto, alcuni differiscono notevolmente. Come faccio a sapere qual \u00e8 la scarpa giusta per me? Nella nostra ultima intervista, David Schaad, responsabile di Fisioterapia, ci spiega cosa \u00e8 importante quando si scelgono le scarpe e perch\u00e9 non tutte le scarpe da corsa sono uguali.<\/em><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"876\" height=\"373\" src=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Laufschuh-neu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-168585\" srcset=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Laufschuh-neu.png 876w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Laufschuh-neu-300x128.png 300w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Laufschuh-neu-768x327.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 876px) 100vw, 876px\" \/><\/figure>\n<div class=\"wp-block-coblocks-author\"><figure class=\"wp-block-coblocks-author__avatar\"><img decoding=\"async\" alt=\"<strong&gt;Im Interview:<\/strong&gt;<br&gt;David Schaad\" class=\"wp-block-coblocks-author__avatar-img\" src=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/Medbase-Bischofszell-Schaad-David-1-1.jpg\"\/><\/figure><div class=\"wp-block-coblocks-author__content\"><span class=\"wp-block-coblocks-author__name\"><strong>Im Interview:<\/strong><br>David Schaad<\/span><p class=\"wp-block-coblocks-author__biography\"><em>Leiter Physiotherapie, Master of Science DUK\u00a0in Physiotherapie, <\/em><a href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/standorte\/detail\/medbase-bischofszell\/?utm_campaign=Schuh-de&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=IBIY22\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Medbase Bischofszell<\/em><\/a><\/p><\/div><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Esiste <em>la<\/em> scarpa da corsa giusta?<\/strong><\/h2>\n\n<p>S\u00ec, certo! Non esiste un modello giusto per tutti, ma ci sono scarpe pi\u00f9 adatte di altre. Ed \u00e8 questo che lo rende cos\u00ec individuale.<\/p>\n\n<p>Ogni piede e ogni asse della gamba sono diversi. La costituzione, lo stile di corsa e l&#8217;anatomia del piede sono solo alcuni degli aspetti individuali che giocano un ruolo nella scelta della scarpa giusta.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Perch\u00e9 la scarpa giusta \u00e8 cos\u00ec importante?<\/strong><\/h2>\n\n<p>Quando si parla di scarpe, anche se sembrano tutte abbastanza simili, ogni modello ha componenti diversi.<\/p>\n\n<p>In breve, questi sono gli aspetti parziali da considerare in una scarpa:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Scatola per le dita dei piedi <\/li>\n\n\n\n<li>Suola da corsa<\/li>\n\n\n\n<li>Intersuola<\/li>\n\n\n\n<li>Appoggio di pronazione<\/li>\n\n\n\n<li>Arco<\/li>\n\n\n\n<li>Guscio del tallone<\/li>\n<\/ul>\n\n<div class=\"wp-block-kadence-accordion alignnone\"><div class=\"kt-accordion-wrap kt-accordion-id_6f3c42-bd kt-accordion-has-2-panes kt-active-pane-0 kt-accordion-block kt-pane-header-alignment-left kt-accodion-icon-style-basic kt-accodion-icon-side-right\" style=\"max-width:none\"><div class=\"kt-accordion-inner-wrap\" data-allow-multiple-open=\"false\" data-start-open=\"none\">\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-1 kt-pane_b85fec-62\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\">Per saperne di pi\u00f9 sui termini:<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Scatola per le dita dei piedi<\/strong><br\/>Descrive lo spazio in cui si trovano le dita dei piedi.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suola<\/strong><br\/>Il battistrada della scarpa che incontra il terreno.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Intersuola<\/strong><br\/>Si trova tra la soletta e la suola.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Appoggio di pronazione<\/strong><br\/>\u00c8 la seconda durezza dell&#8217;intersuola e si trova all&#8217;interno della scarpa.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Arco<\/strong><br\/>Descrive il rapporto tra lo spessore dell&#8217;intersuola dal retropiede all&#8217;avampiede.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Guscio del tallone<\/strong><br\/>\u00c8 la parte posteriore del plantare di una scarpa.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n<p>Per trovare la scarpa giusta, quindi, bisogna innanzitutto conoscere il proprio tipo di piede.<\/p>\n\n<p><strong>Ad esempio<\/strong>, un\u2019arco costantemente alto pu\u00f2 modificare lo stile di corsa in modo tale da provocare dolori alle ginocchia e alla schiena.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quali sono le differenze tra i vari modelli?<\/strong><\/h2>\n\n<p>Per i corridori amatoriali, si pu\u00f2 fare una distinzione tra scarpe neutre e scarpe stabili.<\/p>\n\n<p>Come suggerisce il nome, la <strong>scarpa neutra<\/strong> ha una guida ridotta. Sono ben ammortizzate e relativamente leggere. Se avete corso bene con una scarpa di questo tipo per diversi anni, potete annoverarvi nel gruppo dei corridori neutri.<\/p>\n\n<p>In confronto, la <strong>scarpa stabile<\/strong> ha un supporto per la pronazione per le persone il cui tallone e le cui <a href=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/it\/in-bicicletta-con-il-mal-di-schiena\/\" data-type=\"post\" data-id=\"623\">articolazioni<\/a> non rimangono stabili durante la corsa. Queste scarpe hanno solitamente un&#8217;ammortizzazione maggiore e un\u2019arco pi\u00f9 alto. Ci\u00f2 consente un ribaltamento pi\u00f9 controllato. Di solito sono anche un po&#8217; pi\u00f9 pesanti delle scarpe neutre. Di solito sono anche un po&#8217; pi\u00f9 pesanti delle scarpe neutre.<\/p>\n\n<p>Tuttavia, per trovare la migliore scarpa possibile per le rispettive esigenze, \u00e8 essenziale considerare altri criteri importanti. A seconda dell&#8217;anatomia del piede, dello stile di corsa e delle <a href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/angebot\/detail-checkup\/checkup-leistungsdiagnostik\/leistungsdiagnostik\/?utm_campaign=Schuh-de&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=IBIY22\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">condizioni di allenamento<\/a>, pu\u00f2 essere necessaria una scarpa completamente diversa.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.laufschuhkauf.de\/laufschuh-lexikon\/pronationsstuetze\/ \" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"806\" src=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Pronationsstuetze-1024x806.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-168589\" srcset=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Pronationsstuetze-1024x806.jpeg 1024w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Pronationsstuetze-300x236.jpeg 300w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Pronationsstuetze-768x605.jpeg 768w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Pronationsstuetze.jpeg 1223w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Esempio di supporto per la pronazione (Fonte: Laufschuhkauf.de)<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-d0b3c9c8 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"--col-width:100%;flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-d0b3c9c8 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-style-default has-background is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"border-style:none;border-width:0px;background-color:#5cb199;padding-top:var(--wp--preset--spacing--30);padding-right:var(--wp--preset--spacing--30);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--30);padding-left:var(--wp--preset--spacing--30)\">\n<p class=\"has-text-align-center has-base-color has-text-color\"><br\/><strong>Fisioterapia personalizzata<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-color has-text-color\">Sei alla ricerca di consigli individuali per migliorare la tua forma fisica? Sia dopo aver completato una seduta di fisioterapia prescritta dal medico, che in qualsiasi momento su richiesta del paziente. Ti consigliamo e trattiamo personalmente e individualmente in base alle tue esigenze, indipendentemente dalla tua assicurazione sanitaria e senza consultare preventivamente un medico.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-a89b3969 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-base-color has-contrast-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/angebot\/detail-service\/therapie-beratung\/physiotherapie-nach-mass\/?utm_campaign=Stretching-de&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=IBIY22\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Prenota ora<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hanno le scarpe diverse un effetto sulle prestazioni atletiche?<\/strong><\/h2>\n\n<p>Cambiando i tipi di scarpe, il corpo viene messo alla prova con diversi stimoli di allenamento. Le attivit\u00e0 sportive beneficiano di diversi stimoli. Variare la velocit\u00e0 di corsa, variare le superfici e cambiare le scarpe da corsa pu\u00f2 ridurre le possibili lesioni grazie alla loro stimolazione positiva.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Esistono diversi tipi di corsa?<\/strong><\/h2>\n\n<p>Fondamentalmente, si distinguono <strong>tre tipi di corsa<\/strong>, definiti da diversi punti di contatto nella zona del piede. Si parla di corsa con <strong>l&#8217;avampiede, il mesopiede e il tallone<\/strong>.<\/p>\n\n<p>Le tecniche dell&#8217;avampiede e del mesopiede sono descritte come <strong>\u00abattive\u00bb<\/strong>. Nello stile di corsa attivo, il contatto avviene attraverso l&#8217;appoggio iniziale dell&#8217;avampiede o del mesopiede. Le posizioni angolari dell&#8217;asse della gamba che ne derivano consentono un&#8217;ammortizzazione ottimale. I muscoli della coscia e del polpaccio si attivano e stabilizzano l&#8217;asse della gamba.<\/p>\n\n<p>Nella corsa <strong>\u00abpassiva\u00bb<\/strong>, invece, il contatto avviene tramite il tallone. Il corpo assume qui un ruolo pi\u00f9 passivo. L&#8217;ammortizzazione e la stabilizzazione avvengono maggiormente attraverso la scarpa.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Con quale frequenza devo cambiare le scarpe da corsa?<\/strong><\/h2>\n\n<p>Spesso ci aggrappiamo alle nostre vecchie scarpe da corsa o non vediamo alcun motivo evidente per cambiarle. Pi\u00f9 a lungo si utilizza una scarpa che non ha pi\u00f9 i suoi componenti originali, maggiore \u00e8 il rischio di lesioni.<\/p>\n\n<p>Anche in questo caso, la durata dipende da vari componenti. Lo stile di corsa personale, il terreno della pista da corsa o le condizioni della suola stessa hanno una grande influenza sulla durata.<\/p>\n\n<p>Se non si \u00e8 sicuri che la propria scarpa da corsa sia ancora in buono stato, \u00e8 bene rivolgersi a uno specialista. Di solito si tratta di <a href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/angebot\/detail-checkup\/checkup-leistungsdiagnostik\/leistungsdiagnostik\/?utm_campaign=Schuh-de&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=IBIY22\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">scienziati dello sport<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/sport\/angebot\/sportphysiotherapie\/?utm_campaign=Schuh-de&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=IBIY22\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fisioterapisti<\/a> o venditori di scarpe che sono spesso in contatto con la domanda.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tendenza di scarpe a piedi nudi. Una tendenza sensata per la salute o un mito?<\/strong><\/h2>\n\n<p>Nel mondo della corsa ci sono molte opinioni e miti, alcuni dei quali sono addirittura convinzioni ostinate. Ad esempio, mi viene spesso chiesto se le scarpe a piedi nudi sono adatte a uno stile di corsa naturale o se si corre meglio con i plantari ortopedici.<\/p>\n\n<p>A queste domande non si pu\u00f2 rispondere in modo generico e richiedono un&#8217;ispezione dettagliata o un&#8217;analisi di funzionamento. Tuttavia, si pu\u00f2 chiaramente affermare che chi \u00e8 abituato alle scarpe da corsa classiche deve adattarsi a questi modelli per un periodo di tempo pi\u00f9 lungo. Le scarpe a piedi nudi non sono quindi n\u00e9 buone n\u00e9 male, ma semplicemente diverse.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Esiste una disinformazione nota sul tema delle scarpe sportive?<\/strong><\/h2>\n\n<p>I social media hanno anche distorto un po&#8217; il mondo delle scarpe sportive. Oggi si vedono sempre pi\u00f9 influencer che percorrono un grande sentiero con scarpe casual.<\/p>\n\n<p>Tuttavia, questi modelli spesso non hanno nulla in comune con le scarpe da corsa, anche se spesso sono visivamente simili. Le recensioni online delle scarpe vanno prese con le <strong>molle<\/strong>. Ad esempio, i valori delle esperienze soggettive di altre persone non possono essere confrontati con i propri.<\/p>\n\n<p>Nonostante tutta la tecnologia presente in una scarpa, bisogna sempre affidarsi al proprio <strong>istinto soggettivo<\/strong>. Anche un modello altamente tecnologico non pu\u00f2 garantire una protezione assoluta da <a href=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/it\/nastri-fatti-e-miti\/\" data-type=\"post\" data-id=\"168666\">lesioni<\/a> e dolori. \u00c8 quindi consigliabile investire tempo sotto forma di esercizi attivi.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consigli professionali dell&#8217;autore:<\/strong><\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L&#8217;acquisto di scarpe non riguarda solo il piede. A partire dai 30 anni, \u00e8 opportuno discutere con un professionista di eventuali problemi al ginocchio o alla schiena. Si tratta di informazioni preziose per trovare la scarpa giusta.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li>Alcuni passi in negozio non sono risolutivi. Se possibile, si dovrebbe fare una breve prova all&#8217;esterno.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li>In nessun caso la scarpa da corsa deve essere troppo piccola.<br\/><\/li>\n\n\n\n<li>Nessuna scarpa pu\u00f2 sostituire l&#8217;allenamento attivo. Un regolare allenamento di coordinazione, forza e flessibilit\u00e0 fa parte di un programma di corsa sano.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<hr style=\"width: 1440px; max-width: 100%;\" class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Chi \u00e8 Medbase?<\/h3>\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Medbase \u00e8 la pi\u00f9 grande rete multidisciplinare di medicina dello sport in Svizzera e offre servizi specializzati di medicina dello sport per atleti, club e associazioni sportive di tutti i livelli di attivit\u00e0 nei settori della medicina dello sport, della fisioterapia sportiva, della diagnostica delle prestazioni e della consulenza sull&#8217;allenamento.<\/p>\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/sport\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.medbase.ch\/sport\/<\/a><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/logo-win4-medbase.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-169285\" width=\"304\" height=\"92\" srcset=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/logo-win4-medbase.jpeg 450w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/logo-win4-medbase-300x91.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 304px) 100vw, 304px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oggi il mercato delle scarpe da corsa \u00e8 enorme. 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