{"id":169458,"date":"2023-08-02T13:46:29","date_gmt":"2023-08-02T12:46:29","guid":{"rendered":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/?p=169458"},"modified":"2023-08-30T08:34:05","modified_gmt":"2023-08-30T07:34:05","slug":"ritrovi-la-gioia-e-la-motivazione-per-lo-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/it\/ritrovi-la-gioia-e-la-motivazione-per-lo-sport\/","title":{"rendered":"Ritrovi la gioia e la motivazione per lo sport"},"content":{"rendered":"
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Vuoi muoverti di pi\u00f9 ed essere pi\u00f9 attivo\/-a, ma la stanchezza, la mancanza di motivazione o di tempo ti impediscono? Questi 5 passi ti faciliteranno l’inizio.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Franziska Zehnder<\/p>\n\n\n\n

Franziska Zehnder, scienziata di sport ed esercizio fisico, MAS Nutrizione e Salute, responsabile della diagnostica delle prestazioni Medbase Zurigo L\u00f6wenstrasse<\/a><\/p>\n\n\n\n

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1) Trovi una buona ragione <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Prima di iniziare, pu\u00f2 essere utile chiarire la propria motivazione. Chiediti perch\u00e9 vuoi fare pi\u00f9 esercizio fisico e quali benefici ne trarrai. Forse vuoi migliorare la tua salute, essere pi\u00f9 in forma<\/a> o semplicemente essere pi\u00f9 attivo\/-a per avere pi\u00f9 energia nella vita quotidiana e ridurre lo stress. Avendo obiettivi chiari, puoi rafforzare la tua motivazione e concentrarti su di essi.<\/p>\n\n\n\n

2) Definisci obiettivi raggiungibili<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Per mantenerti motivato\/-a, \u00e8 utile fissare obiettivi raggiungibili. Definisci obiettivi chiari e misurabili che ti motivino e ti diano un senso di realizzazione. Ad esempio, riuscire a correre pi\u00f9 velocemente il tuo giro di jogging<\/a>, rientrare nei vecchi jeans o semplicemente frequentare regolarmente un corso di sport.<\/a> Lavorando con obiettivi intermedi, potrai verificare regolarmente i tuoi progressi, rimanere motivato\/-a e migliorarti continuamente.<\/p>\n\n\n\n

Consulenza d\u2019allenamento da Medbase<\/h2>

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3) Il divertimento come bussola<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

L’aspetto pi\u00f9 importante dell’esercizio fisico \u00e8 il divertimento<\/a>. In questo modo sar\u00e0 pi\u00f9 facile continuare a praticarlo e fare progressi a lungo termine. Scegli quindi uno sport o un’attivit\u00e0 che ti piace e di cui hai gi\u00e0 un ricordo positivo. Provi diverse opzioni<\/a> e aggiungi variet\u00e0 per mantenerti motivato\/-a.<\/p>\n\n\n\n

4) Inizi con delicatezza e cautela<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Soprattutto dopo un lungo periodo di astinenza dallo sport, \u00e8 importante iniziare lentamente. Assicurateti che i movimenti siano il pi\u00f9 possibile puliti e ascolti il tuo corpo. Tendini, legamenti, muscoli e sistema cardiovascolare hanno bisogno di tempo per adattarsi. Pertanto, inizi con attivit\u00e0 moderate e aumenti gradualmente il carico di lavoro. Fai riposare il tuo corpo a sufficienza tra una sessione di allenamento e l’altra, perch\u00e9 \u00e8 in questo momento che si adatta agli stimoli dell’allenamento precedente.<\/p>\n\n\n\n

5) Considera lo sport come un appuntamento vincolante<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pensa a come raggiungere il tuo obiettivo e pianifica il tempo necessario per farlo. \u00c8 pi\u00f9 efficace fare esercizio regolarmente e con moderazione piuttosto che andare a tutto gas ogni tanto. \u00c8 meglio programmare gli appuntamenti per l’esercizio in agenda, in modo che l’esercizio diventi una routine. Anche i corsi di gruppo a pagamento o un appuntamento per fare sport possono aiutarti a pizzicarti di meno. Inoltre, spesso \u00e8 pi\u00f9 divertente se si \u00e8 in compagnia!<\/p>\n\n\n\n

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Chi \u00e8 Medbase?<\/h3>\n\n\n\n

Medbase \u00e8 la pi\u00f9 grande rete multidisciplinare di medicina dello sport in Svizzera e offre servizi specializzati di medicina dello sport per atleti, club e associazioni sportive di tutti i livelli di attivit\u00e0 nei settori della medicina dello sport, della fisioterapia sportiva, della diagnostica delle prestazioni e della consulenza sul allenamento.<\/p>\n\n\n\n

www.medbase.ch\/sport\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

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