{"id":169817,"date":"2023-10-13T09:47:15","date_gmt":"2023-10-13T08:47:15","guid":{"rendered":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/?p=169817"},"modified":"2023-10-25T13:15:15","modified_gmt":"2023-10-25T12:15:15","slug":"sovrallenamento-quando-il-corpo-non-puo-piu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/it\/sovrallenamento-quando-il-corpo-non-puo-piu\/","title":{"rendered":"Sovrallenamento: quando il corpo non pu\u00f2 pi\u00f9"},"content":{"rendered":"
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Pi\u00f9 in alto, pi\u00f9 veloce, pi\u00f9 lontano. La pressione per le prestazioni e la volont\u00e0 di successo spingono atleti\/e ad allenarsi sempre di pi\u00f9 a scapito del recupero. Se si porta all’estremo e si ignorano tutti i segnali di allarme fisici, prima o poi si finisce per andare in sovrallenamento. Sebastian Cormier spiega in questa intervista di cosa si tratta e cosa si pu\u00f2 fare.<\/em><\/p>\n\n

\"Sovrallenamento\"<\/figure>\n
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Sebastian Cormier<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fisioterapista Msc, Scienziato dello sport Bsc, Capo squadra Percorsi di riabilitazione, Gruppo Medbase<\/em><\/p>\n\n\n\n

Medbase Winterthur WIN4<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

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Sebastian Cormier, cosa si intende esattamente per sovrallenamento?<\/strong><\/h2>\n\n

Sebastian Cormier<\/em>: “Il sovrallenamento non \u00e8 semplicemente \u00aballenarsi troppo\u00bb. Il sovrallenamento \u00e8 molto pi\u00f9 simile al burnout o alla sindrome da esaurimento.<\/strong> Stiamo parlando di una malattia sistematica che colpisce tutti i sistemi metabolici, ormonali, fisiologici e psicologici dell’organismo.<\/p>\n\n

Atleti\/e si sentono esausti\/e, facilmente irritabili, arrabbiati\/e, depressi\/e, hanno disturbi del sonno, alterazioni dell’appetito, un sistema immunitario indebolito, dolori muscolari e articolari e mostrano prestazioni sportive ridotte<\/strong> per diverse settimane o mesi. <\/p>\n\n

Tuttavia, il sovrallenamento viene diagnosticato raramente, perch\u00e9 i sintomi vengono spesso banalizzati da atleti e atlete, come nel caso della dipendenza, oppure si infortunano prima (Overuse Injuries<\/strong>) o abbandonano lo sport (Dropout<\/strong>). Soprattutto dai bambini e giovani, i sintomi vengono riconosciuti (troppo) tardi, perch\u00e9 l’impulso all’allenamento \u00e8 determinato principalmente dall’esterno.”<\/p>\n\n

Come si manifesta il sovrallenamento?<\/h2>\n\n

Sebastian Cormier<\/em>: “Per comprendere il sovrallenamento, bisogna capire come lo stimolo dell’allenamento influisce sull’organismo:<\/p>\n\n

Per generare uno stimolo nel nostro corpo, \u00e8 necessario che l’allenamento sovraccarichi l’organismo, in inglese \u00abOverload<\/strong>\u00bb. Se lo stimolo \u00e8 superiore al nostro equilibrio fisiologico interno \u2013 l’omeostasi \u2013 il corpo deve adattarsi, diventando pi\u00f9 forte, pi\u00f9 in forma e pi\u00f9 veloce.<\/p>\n\n

A ogni sessione di allenamento viene applicato un nuovo stimolo, adattando il corpo sempre di pi\u00f9 all’obiettivo dell’allenamento. Pi\u00f9 alta \u00e8 l’esperienza di allenamento, pi\u00f9 difficile \u00e8 impostare uno stimolo. Pertanto, con il passare del tempo, \u00e8 necessario aumentare l’intensit\u00e0 e il volume di allenamento per ottenere l’adattamento. Ma questo non pu\u00f2 essere fatto all’infinito. Dopo ogni stimolo segue un breve periodo di affaticamento, durante il quale l’organismo deve adattarsi prima di poter tornare ad esibirsi. Pi\u00f9 intenso \u00e8 lo stimolo, maggiore \u00e8 il danno muscolare microscopico<\/strong> che si verifica e pi\u00f9 lungo \u00e8 il tempo necessario al corpo per recuperare. <\/p>\n\n

Se si ignorano per mesi tutti i segnali di allarme che indicano che il corpo ha bisogno di riposo, il tempo necessario per recuperare completamente<\/a> si allunga sempre di pi\u00f9, fino ad arrivare al sovrallenamento. Il corpo tira il freno a mano.<\/strong> Non ce la fa pi\u00f9. \u00c8 malato”.<\/p>\n\n

Quali conseguenze a lungo termine pu\u00f2 avere il sovrallenamento?<\/h2>\n\n

Sebastian Cormier<\/em>: “Il sovrallenamento pu\u00f2 spesso portare gli atleti a non tornare pi\u00f9 al loro livello di prestazioni precedente. Possono passare anni prima che siano di nuovo in grado di praticare uno sport e di esibirsi. Nella maggior parte dei casi, il sovrallenamento si trasferisce anche alla vita quotidiana e al lavoro. Ci si sente svogliati, poco funzionali e si manifestano sintomi di esaurimento fisiologico.<\/strong> <\/p>\n\n

Il sovrallenamento nell’infanzia e nell’adolescenza porta sempre pi\u00f9 spesso i giovani atleti\/e a cedere alla pressione, ad abbandonare lo sport o a ritirarsi. Negli\/Nelle atleti\/e adulti di mezza et\u00e0, il sovrallenamento \u00e8 spesso legato alle cosiddette \u00abPoor Health Choices<\/strong>\u00bb, cio\u00e8 a decisioni di allenamento poco salutari. Il recupero viene trascurato a causa delle pressioni interne per ottenere le prestazioni attese o a causa degli ideali personali di bellezza legati allo sport.”<\/p>\n\n

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Diagnostica di prestazioni da Medbase<\/h2>

Die Leistungsdiagnostiker:innen von Medbase beurteilen deine k\u00f6rperliche Leistungs- und Konditionsf\u00e4higkeit. Die Leistungstests bestehen aus Laktatstufenmessungen, Spiroergometrie (VO2max-Test) und Kraftdiagnostik. Auf Anfrage bieten sie die Leistungsdiagnostik auch Trainingsgruppen, Firmen und Vereinen an. Jetzt unverbindlich Kontakt aufnehmen\u00a0<\/strong><\/a><\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n

Esistono differenze di genere nel sovrallenamento?<\/h2>\n\n

Sebastian Cormier<\/em>: “Il sovrallenamento colpisce fondamentalmente uomini e donne in egual misura. Nelle donne, tuttavia, pu\u00f2 svilupparsi anche una \u00abFemale Athlete Triad<\/strong>\u00bb. Questa \u00e8 ora classificata come una manifestazione della RED-S (Relative Energy Deficit Syndrome)<\/a> e si manifesta con una bassa disponibilit\u00e0 di energia (con o senza disturbi alimentari), disturbi mestruali e bassa densit\u00e0 minerale ossea (osteoporosi).”<\/p>\n\n

Cosa si pu\u00f2 fare per i sintomi gi\u00e0 presenti?<\/h2>\n\n

Sebastian Cormier<\/em>: “Quanto prima si riconoscono i sintomi, tanto pi\u00f9 \u00e8 facile ridurre gli effetti. Come gi\u00e0 detto, spesso atleti e atlete non riconoscono il problema da soli e si rivolgono a vari medici\/mediche<\/a> o fisioterapisti\/e<\/a> per trattare i sintomi fisici. Questo rende la situazione ancora pi\u00f9 difficile.<\/p>\n\n

Quando si manifestano i sintomi del sovrallenamento, questi sei punti<\/strong> sono particolarmente importanti da contrastare:<\/p>\n\n