{"id":170305,"date":"2024-01-22T14:16:10","date_gmt":"2024-01-22T13:16:10","guid":{"rendered":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/?p=170305"},"modified":"2024-01-22T14:26:23","modified_gmt":"2024-01-22T13:26:23","slug":"quali-sono-i-benefici-delle-bevande-energetiche-per-gli-atleti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/it\/quali-sono-i-benefici-delle-bevande-energetiche-per-gli-atleti\/","title":{"rendered":"Quali sono i benefici delle bevande energetiche per gli atleti?"},"content":{"rendered":"
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Esistono numerose bevande sportive, ma quali sono le differenze e quali i benefici? Scopri qui tutto quello che c’\u00e8 da sapere.<\/em><\/strong><\/p>\n\n

\"bevande<\/figure>\n
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Autore:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Colin Glattfelder, scienziato dello sport e del movimento,<\/em> Medbase Checkup Center<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Esistono tante bevande sportive isotoniche sul mercato. Ma qual \u00e8 il loro vantaggio rispetto all’acqua o ad altre bevande? Le bevande energetiche sono disponibili con o senza calorie e in varie forme di presentazione, come gel, compresse, polvere o liquido. Esistono anche bevande ipertoniche e ipotoniche. Qui trovi tutte le informazioni sui prodotti pi\u00f9 adatti.<\/p>\n\n

Perch\u00e9 le bevande isotoniche sono consigliate per le sessioni sportive intense<\/strong><\/h2>\n\n

Quando si fa sport “normale”, di solito \u00e8 sufficiente bere acqua d’istinto. Tuttavia, durante sessioni sportive prolungate e molto intense, o quando le temperature esterne sono molto elevate, l’aumento della produzione di sudore da parte del corpo porta alla perdita di elettroliti essenziali.<\/a> I sali minerali disciolti sono essenziali per il mantenimento della normale funzione nervosa e muscolare. Per questo motivo, in queste situazioni \u00e8 consigliabile utilizzare bevande sportive isotoniche, cio\u00e8 liquidi contenenti elettroliti disciolti. In caso contrario, si rischia di ridurre le prestazioni o, nel peggiore dei casi, di incorrere in problemi di salute come mal di testa,<\/a> disturbi della coscienza o del ritmo cardiaco. <\/p>\n\n

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Fisioterapia su misura<\/strong><\/h2>

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Bere per mantenere i livelli di energia <\/strong><\/h2>\n\n

Per mantenere le prestazioni, ad esempio durante una gara, l’organismo ha bisogno di essere rifornito di energia. In effetti, il fabbisogno energetico pu\u00f2 essere superiore a quello che il corpo pu\u00f2 fornire dalle sue riserve di grasso e glicogeno (il glicogeno \u00e8 la forma di immagazzinamento degli zuccheri\/carboidrati<\/a>). In questi casi, si consigliano bevande isotoniche contenenti carboidrati. Molte bevande sportive contengono carboidrati sotto forma di glucosio (zucchero dell’uva) e fruttosio (zucchero della frutta). <\/p>\n\n

La differenza tra bevande sportive ipertoniche e ipotoniche <\/strong><\/h2>\n\n

A seconda dell’attivit\u00e0 e dell’obiettivo, sono adatte bevande sportive ipertoniche o ipotoniche, in quanto contengono quantit\u00e0 diverse di elettroliti e carboidrati. Le bevande leggermente ipotoniche vengono assorbite pi\u00f9 rapidamente, perch\u00e9 la concentrazione delle particelle di zucchero e sale disciolte \u00e8 inferiore a quella del sangue<\/a>. Sono quindi adatte per attivit\u00e0 pi\u00f9 brevi e meno intense. Le bevande sportive ipertoniche, invece, contengono pi\u00f9 sostanze disciolte rispetto al sangue e sono quindi adatte alle attivit\u00e0 di resistenza pi\u00f9 lunghe. <\/p>\n\n

Bevande isotoniche fatte in casa<\/strong><\/h2>\n\n

Molti alimenti naturali come l’acqua di cocco, i succhi di frutta o i frullati possono essere utilizzati come alternativa alle bevande sportive commerciali. \u00c8 anche possibile preparare le proprie bevande. Quando si sceglie una bevanda, \u00e8 importante tenere conto delle esigenze e delle preferenze individuali. Ad esempio, i succhi di frutta sono poco tollerati da molte persone. In questo caso, \u00e8 possibile utilizzare acqua o t\u00e8 alla frutta come base per le proprie bevande sportive. Sul sito della Societ\u00e0 Svizzera di Nutrizione Sportiva sono disponibili numerose ricette. <\/p>\n\n

Ricetta per una bevanda sportiva isotonica fatta in casa<\/strong><\/h2>\n\n