{"id":168570,"date":"2023-03-01T11:10:24","date_gmt":"2023-03-01T10:10:24","guid":{"rendered":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/?p=168570"},"modified":"2024-01-10T13:47:08","modified_gmt":"2024-01-10T12:47:08","slug":"sport-und-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/sport-und-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Sport w\u00e4hrend und nach der Schwangerschaft – ein Interview"},"content":{"rendered":"
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Sport treiben in der Schwangerschaft, ist das empfehlenswert? Was sollte dabei beachtet werden? Wie kann man nach der Schwangerschaft wieder in den Sport einsteigen? Antworten auf diese Fragen gibt dir Dr. med. Sibylle Matter Br\u00fcgger, Leiterin Sportmedizin Sports Medical Center Medbase Bern Zentrum<\/em>, im Interview.<\/p>\n\n\n\n

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Dr. med. Sibylle Matter Br\u00fcgger<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Allg. Innere Medizin FMH, Sportmedizin SEMS, Leiterin Sportmedizin Sports Medical Center Medbase Bern Zentrum<\/a>. Die ehemalige Triathlon-Olympionikin und Gewinnerin des Ironman Z\u00fcrich ist heute Chief Medical Officer bei Swiss Triathlon, sowie Verbands\u00e4rztin von Swiss Swimming und Swiss Cycling.<\/p>\n\n\n\n

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1) Ist es sinnvoll, w\u00e4hrend der Schwangerschaft Sport zu treiben?<\/h2>\n\n\n\n

Auf jeden Fall. Vorausgesetzt, es ist eine gesunde Schwangerschaft<\/strong> ohne Komplikationen.<\/p>\n\n\n\n

a. Weshalb?<\/h2>\n\n\n\n

Weil es dem Kind<\/strong> und der Mutter<\/strong> dadurch besser geht<\/strong> und man weiss, dass zum Beispiel die Gewichtszunahme und der Blutdruck der Mutter geringer sind. Zudem verringert Sport die Gefahr, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken. Auch das Kind ist durch die regelm\u00e4ssige Aktivit\u00e4t der Mutter fitter.<\/p>\n\n\n\n

2) Was sollte dabei beachtet werden?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Voraussetzung f\u00fcr Sport in der Schwangerschaft ist, dass in den regelm\u00e4ssigen Schwangerschaftskontrollen<\/a> nichts auff\u00e4llig<\/strong> festgestellt wurde und das Kind normal w\u00e4chst<\/strong>. Wenn Frauen aber zum Beispiel unvorhergesehene Blutungen oder einen harten Bauch haben, sollten sie R\u00fccksprache mit den betreuenden Fachpersonen nehmen.<\/p>\n\n\n\n

Grunds\u00e4tzlich wird allen Schwangeren empfohlen, mindestens eine halbe Stunde pro Tag<\/strong> k\u00f6rperlich aktiv zu sein und es ist wichtig, dass sie versuchen von Anfang an aktiv zu sein. Auch sehr wichtig sind Kr\u00e4ftigungs-Gymnastik<\/strong> und -\u00fcbungen f\u00fcr R\u00fccken<\/a> und Beckenboden w\u00e4hrend der Schwangerschaft. Dadurch treten weniger R\u00fcckenbeschwerden<\/a> auf und die Becken- und Drehachsen-Stabilit\u00e4t ist gr\u00f6sser.<\/p>\n\n\n\n

Dabei muss unterschieden werden, ob die Mutter vorher schon Sport gemacht hat oder nicht. Hat sie zuvor schon trainiert, so reduziert sich der Trainingsumfang im Verlauf der Schwangerschaft um ca. 50%.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt noch einige weitere Punkte, auf die Schwangere achten sollten:<\/p>\n\n\n\n