{"id":168584,"date":"2022-07-20T11:15:00","date_gmt":"2022-07-20T10:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/?p=168584"},"modified":"2024-01-10T13:53:39","modified_gmt":"2024-01-10T12:53:39","slug":"die-kraft-des-richtigen-laufschuhs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/die-kraft-des-richtigen-laufschuhs\/","title":{"rendered":"Die Kraft des richtigen Laufschuhs"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p><em>Mittlerweile gibt es einen riesigen Markt an Laufschuhen. Obwohl viele sehr \u00e4hnlich aussehen, unterscheiden sie sich zum Teil stark. Wie weiss ich nun, welcher f\u00fcr mich der Richtige ist? Auf was es bei der Schuhwahl ankommt und wieso Laufschuh nicht gleich Laufschuh ist, erkl\u00e4rt dir David Schaad, Leiter Physiotherapie im neusten Interview.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"876\" height=\"373\" src=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Laufschuh-neu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-168585\" srcset=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Laufschuh-neu.png 876w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Laufschuh-neu-300x128.png 300w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Laufschuh-neu-768x327.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 876px) 100vw, 876px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns coblocks-author-columns has-background is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9a2f41b6 wp-block-columns-is-layout-flex\" style=\"background-color:#8C8C971A;padding-top:2.5rem;padding-right:2.5rem;padding-bottom:2.5rem;padding-left:2.5rem\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"--col-width:25%;flex-basis:25%\">\n<figure class=\"wp-block-image is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/Medbase-Bischofszell-Schaad-David-1-1-150x150.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-168302\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"--col-width:75%;flex-basis:75%\">\n<p><strong><strong>Im Interview:<\/strong><br>David Schaad<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Leiter Physiotherapie, Master of Science DUK\u00a0in Physiotherapie, <\/em><a href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/standorte\/detail\/medbase-bischofszell\/?utm_campaign=Schuh-de&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=IBIY22\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Medbase Bischofszell<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gibt es <em>den<\/em> richtigen Laufschuh?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ja klar! Es gibt zwar nicht das richtige Modell f\u00fcr alle, sondern Schuhe, die f\u00fcr dich besser geeignet sind als andere. Und das macht die Sache so individuell.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeder Fuss und jede Beinachse ist unterschiedlich. Konstitution, Kondition Laufstil und Fussanatomie sind nur ein paar Einzelaspekte, die bei der Wahl des richtigen Schuhs eine Rolle spielen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wieso ist der richtige Schuh so relevant?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Bei den Schuhen ist es so: Obwohl sie alle ziemlich \u00e4hnlich aussehen, verf\u00fcgt jedes Modell \u00fcber andere Komponenten.<\/p>\n\n\n\n<p>Kurz gesagt, gibt es bei einem Laufschuh folgende Teilaspekte zu beachten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zehenbox&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Laufsohle<\/li>\n\n\n\n<li>Mittelsohle<\/li>\n\n\n\n<li>Pronationsst\u00fctze<\/li>\n\n\n\n<li>Sprengung<\/li>\n\n\n\n<li>Fersenschale<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-accordion alignnone\"><div class=\"kt-accordion-wrap kt-accordion-id168584_3a63ec-0e kt-accordion-has-2-panes kt-active-pane-0 kt-accordion-block kt-pane-header-alignment-left kt-accodion-icon-style-basic kt-accodion-icon-side-right\" style=\"max-width:none\"><div class=\"kt-accordion-inner-wrap\" data-allow-multiple-open=\"false\" data-start-open=\"none\">\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-1 kt-pane168584_a353c8-39\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\">Mehr zu den Begriffen:<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zehenbox<\/strong><br>Beschreibt den Raum, in welchem sich die Zehen befinden.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Laufsohle \/ Aussensohle<\/strong><br>Lauffl\u00e4che des Schuhs, welche auf den Boden trifft<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mittelsohle \/ Zwischensohle<\/strong><br>Sie befindet sich zwischen der Innensohle und der Laufsohle<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pronationsst\u00fctze<\/strong><br>Das ist die zweite Zwischensohlenh\u00e4rte und befindet sich auf der Schuhinnenseite.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sprengung<\/strong><br>Beschreibt das Verh\u00e4ltnis der Zwischensohlendicke von R\u00fcck- zu Vorfuss.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fersenschale<\/strong><br>Das ist der hintere Teil des Fussbettes in einem Schuh.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Um den richtigen Schuh zu finden, sollte man also zuerst seinen Fusstyp kennen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Als Beispiel:<\/strong> Eine dauerhaft hohe Sprengung kann einen Laufstil so ver\u00e4ndern, dass dadurch Knie- und R\u00fcckenschmerzen entstehen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Worin unterscheiden sich verschiedene Modelle?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Bei Hobbyl\u00e4ufer:innen kann man zwischen Neutralschuh und Stabilschuh unterscheiden.<\/p>\n\n\n\n<p>So wie es der Name sagt, wirkt der <strong>Neutralschuh<\/strong> mit wenig F\u00fchrung. Diese sind gut ged\u00e4mpft und verh\u00e4ltnism\u00e4ssig leicht. Wer also schon mehrere Jahre mit so einem Schuh gut l\u00e4uft, darf sich zu der Gruppe der Neutrall\u00e4ufer:innen z\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Vergleich verf\u00fcgt der <strong>Stabilschuh<\/strong> \u00fcber eine Pronationsst\u00fctze f\u00fcr Menschen, deren Ferse und <a href=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/aufs-velo-mit-rueckenschmerzen\/\" data-type=\"post\" data-id=\"623\">Gelenke<\/a> beim Laufen nicht stabil bleiben. Diese verf\u00fcgen meist \u00fcber eine h\u00f6here D\u00e4mpfung sowie eine h\u00f6here Sprengung. So erm\u00f6glichen sie ein kontrollierteres Abrollen. Meist sind diese auch ein wenig schwerer als der Neutralschuh.<\/p>\n\n\n\n<p>Um den bestm\u00f6glichen Schuh f\u00fcr die jeweiligen Anforderungen zu finden, sollte man jedoch unbedingt weitere wichtige Kriterien ber\u00fccksichtigen. Je nach Anatomie des Fusses, Laufstil und <a href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/angebot\/detail-checkup\/checkup-leistungsdiagnostik\/leistungsdiagnostik\/?utm_campaign=Schuh-de&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=IBIY22\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trainingszustand <\/a>kann jeweils ein ganz anderer Schuh in Frage kommen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.laufschuhkauf.de\/laufschuh-lexikon\/pronationsstuetze\/  \" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"806\" src=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Pronationsstuetze-1024x806.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-168589\" srcset=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Pronationsstuetze-1024x806.jpeg 1024w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Pronationsstuetze-300x236.jpeg 300w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Pronationsstuetze-768x605.jpeg 768w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/Pronationsstuetze.jpeg 1223w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Beispiel f\u00fcr eine Pronationsst\u00fctze (Quelle: Laufschuhkauf.de)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-d0b3c9c8 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"--col-width:100%;flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-d0b3c9c8 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-style-default has-background is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"border-style:none;border-width:0px;background-color:#5cb199;padding-top:var(--wp--preset--spacing--30);padding-right:var(--wp--preset--spacing--30);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--30);padding-left:var(--wp--preset--spacing--30)\">\n<p class=\"has-text-align-center has-base-color has-text-color\"><br><strong>Physiotherapie nach Mass<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-base-color has-text-color\">Suchst Du eine individuelle Beratung zur Verbesserung Deiner k\u00f6rperlichen Fitness? Ob nach Abschluss einer \u00e4rztlich verordneten Physiotherapie oder jederzeit auf eigenen Wunsch. Wir beraten und behandeln Dich pers\u00f6nlich und individuell nach Deinen Bed\u00fcrfnissen \u2013 unabh\u00e4ngig von Deiner Krankenversicherung und ohne vorg\u00e4ngigen Arztbesuch.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-a89b3969 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-base-color has-contrast-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/angebot\/detail-service\/therapie-beratung\/physiotherapie-nach-mass\/?utm_campaign=Stretching-de&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=IBIY22\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jetzt buchen<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wirken sich unterschiedliche Schuhe auf die sportliche Leistung aus?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Durch den Wechsel von Schuhtypen wird der K\u00f6rper mit diversen Trainingsreizen gefordert. Sportliche Aktivit\u00e4ten profitieren von verschiedenen Reizen. Variierende Laufgeschwindigkeit, verschiedene Untergr\u00fcnde sowie der Wechsel von Laufschuhen k\u00f6nnen durch ihre positive Stimulation allf\u00e4llige Verletzungen reduzieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gibt es verschiedene Lauftypen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Grunds\u00e4tzlich wird zwischen <strong>drei Lauftypen<\/strong> unterschieden, die durch unterschiedliche Aufsatzpunkte im Bereich des Fusses definiert werden. Man spricht hier vom<strong> Vorfuss-, Mittelfuss-, und Fersenlaufen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>So werden die Vorfuss-, und Mittelfusstechniken als <strong>\u00abaktiv\u00bb<\/strong> beschrieben. Der Kontakt erfolgt bei dem aktiven Laufstil \u00fcber den Anfangskontakt des Vor- oder Mittelfusses. Die resultierenden Winkelstellungen der Beinachse erm\u00f6glicht so eine optimale D\u00e4mpfung. Die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur ist dabei aktiviert und sorgt f\u00fcr eine Stabilisierung der Beinachse.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Gegensatz dazu erfolgt bei dem <strong>\u00abpassiven\u00bb <\/strong>Laufstil der Kontakt \u00fcber die Ferse. Der K\u00f6rper nimmt hier eine passivere Rolle ein. D\u00e4mpfung und Stabilisation erfolgen vermehrt \u00fcber den Schuh.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie oft sollte man den Laufschuh wechseln?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>H\u00e4ufig h\u00e4ngen wir an unseren alten Laufschuhen oder sehen keine sichtlichen Grund zum Wechsel des Schuhs. Je l\u00e4nger man einen Schuh nutzt, der nicht mehr \u00fcber seine urspr\u00fcnglichen Komponenten verf\u00fcgt, desto gr\u00f6sser ist das Verletzungsrisiko.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch hier ist die Haltbarkeit von verschiedenen Komponenten abh\u00e4ngig. Der pers\u00f6nliche Laufstil, das Gel\u00e4nde der Laufstrecke oder der Zustand der Sohle selbst haben auf die Lebensdauer einen grossen Einfluss.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn man unsicher ist, ob sein Laufschuh noch in Ordnung ist, sollte man sich an eine Fachperson wenden. Dies sind meist <a href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/angebot\/detail-checkup\/checkup-leistungsdiagnostik\/leistungsdiagnostik\/?utm_campaign=Schuh-de&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=IBIY22\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sportwissenschaftler:innen<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/sport\/angebot\/sportphysiotherapie\/?utm_campaign=Schuh-de&amp;utm_medium=link&amp;utm_source=IBIY22\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Physiotherapeut:innen<\/a> oder Schuhverk\u00e4ufer:innen, die h\u00e4ufig mit der Fragestellung in Kontakt stehen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trend Barfussschuhe. Sinnvoller Gesundheitstrend oder Mythos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>In der Laufszene gibt es viele Meinungen und Mythen, teilweise bis hin zu hartn\u00e4ckigen Glaubenss\u00e4tzen. So werde ich h\u00e4ufig gefragt, ob Barfussschuhe f\u00fcr den nat\u00fcrlichen Laufstil gut sind oder ob man mit orthop\u00e4dischen Einlagen besser l\u00e4uft.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Frage lassen sich nicht pauschal beantworten und bed\u00fcrfen einer ausf\u00fchrlichen Inspektion bzw. Laufanalyse. Man kann jedoch klar sagen, dass Personen, die klassische Laufschuhe gewohnt sind, sich \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum an diese Modelle adaptieren m\u00fcssen. Barfussschuhe sind daher nicht gut oder schlecht sondern prim\u00e4r einfach anders.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gibt es bekannte Fehlinformationen zum Thema Sportschuhe?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Social Media hat auch die Welt der Sportschuhe ein wenig verzerrt. So sieht man heute vermehrt Influencer:innen, die mit Freizeitschuhen einen tollen Trail hinaufrennen.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Modelle haben jedoch h\u00e4ufig nichts mit einem Laufschuh gemeinsam, auch wenn sich diese oft visuell \u00e4hnlich sind. Online Rezensionen zu Schuhen sind mit <strong>Vorsicht<\/strong> zu geniessen. So sind subjektive Erfahrungswerte von anderen Personen nicht mit den eigenen zu Vergleichen.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei aller Technik in einem Schuh sollte man sich zuletzt immer auf sein <strong>subjektives Bauchgef\u00fchl<\/strong> verlassen. Denn auch ein Hightech-Modell kann keinen absoluten Schutz vor <a href=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/tapes-fakten-mythen\/\" data-type=\"post\" data-id=\"168666\">Verletzungen<\/a> und Schmerzen garantieren. Es empfiehlt sich daher auch, Zeit in Form von aktiven \u00dcbungen zu investieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Profi-Tipps vom Autor:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beim Schuhkauf geht es nicht nur um den Fuss. Ab dem 30. Lebensjahr sollte man allf\u00e4llige Probleme mit Knie oder R\u00fccken mit einer Fachperson besprechen. Dies sind wertvolle Informationen f\u00fcr den richtigen Schuh.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Ein paar Schritte im Laden sind nicht aussagekr\u00e4ftig. Man sollte wenn m\u00f6glich draussen einen kleinen Testlauf vornehmen.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Der Laufschuh sollte unter keinen Umst\u00e4nden zu klein sein.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Kein Schuh ersetzt ein aktives Training. Regelm\u00e4ssiges Koordinations-, Kraft-, und Beweglichkeitstraining geh\u00f6ren zu einem gesunden Lauftraining dazu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr style=\"width: 1440px; max-width: 100%;\" class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Wer ist Medbase?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Medbase ist das gr\u00f6sste multidisziplin\u00e4re\u00a0sportmedizinische Netzwerk der Schweiz und bietet spezialisierte sportmedizinische Dienstleistungen f\u00fcr Athletinnen und Athleten, Vereine und Sportverb\u00e4nde aller Aktivit\u00e4tsstufen in den Bereichen Sportmedizin, Sportphysiotherapie, Leistungsdiagnostik und Trainingsberatung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/www.medbase.ch\/sport\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.medbase.ch\/sport\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/logo-win4-medbase.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-169285\" width=\"304\" height=\"92\" srcset=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/logo-win4-medbase.jpeg 450w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/logo-win4-medbase-300x91.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 304px) 100vw, 304px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mittlerweile gibt es einen riesigen Markt an Laufschuhen. 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