{"id":168666,"date":"2022-02-11T10:04:00","date_gmt":"2022-02-11T09:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/?p=168666"},"modified":"2024-01-10T14:02:14","modified_gmt":"2024-01-10T13:02:14","slug":"tapes-fakten-mythen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/tapes-fakten-mythen\/","title":{"rendered":"Tapes: Fakten &#038; Mythen"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p><em>Helfen Tapes wirklich bei Verletzungen? K\u00fchlt ein blaues Kinesio-Tape? Und profitieren nur Profis von Tapes? Hier findest Du alle Antworten.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"876\" height=\"373\" src=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/taping-beitragsbild-1.jpg\" alt=\"Tape\" class=\"wp-image-168945\" srcset=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/taping-beitragsbild-1.jpg 876w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/taping-beitragsbild-1-300x128.jpg 300w, https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/taping-beitragsbild-1-768x327.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 876px) 100vw, 876px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wahr oder Falsch? Teste Dein Wissen<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-accordion alignnone\"><div class=\"kt-accordion-wrap kt-accordion-id_1edaf6-54 kt-accordion-has-8-panes kt-active-pane-0 kt-accordion-block kt-pane-header-alignment-left kt-accodion-icon-style-arrow kt-accodion-icon-side-right\" style=\"max-width:none\"><div class=\"kt-accordion-inner-wrap\" data-allow-multiple-open=\"false\" data-start-open=\"0\">\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-1 kt-pane_56ebd1-18\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\"><strong>Behauptung 1:<\/strong> Kinesio-Tapes wirken rein auf der Placebo-Ebene:<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p><strong>Falsch.<\/strong>&nbsp;Anfangs galten die bunten Klebeb\u00e4nder, die der Japaner <a href=\"https:\/\/kinesiotape.com\/dr-kenzo-kase\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kenzo Kaze<\/a> 1979 entwickelt hatte, als reine Placebos. Mittlerweile haben doch einige gezeigt, dass beispielsweise die Muskelkraft beim Tapen zunehmen kann und dass Taping die K\u00f6rperwahrnehmung verbessert. Ihre Placebowirkung ist aber sicher auch nicht zu untersch\u00e4tzen \u2013 doch warum sollte man die nicht auch n\u00fctzen?<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-2 kt-pane_a5a4e7-54\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\"><strong>Behauptung 2: <\/strong>Vor allem Gelenke mit einer grossen Bewegungsfreiheit profitieren vom Tapen.<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p><strong>Richtig.<\/strong>&nbsp;Gelenke mit einer grossen Bewegungsfreiheit, die \u00fcber <a href=\"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/was-hilft-wirklich-gegen-muskelkater\/\" data-type=\"post\" data-id=\"168162\">Muskeln<\/a> und Sehnen stabilisiert werden, profitieren vor allem vom Tapen. Also beispielsweise Schultern und Knie, die beim Schwimmen und Laufen stark beansprucht werden. Allerdings k\u00f6nnen auch bei anderen lokalen Schmerzen Tapes als Erg\u00e4nzung zur Therapie eingesetzt werden. Beispielsweise bei einer \u00dcberlastung der Achillessehne oder Instabilit\u00e4t des Sprunggelenks.&nbsp;<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-3 kt-pane_38df03-77\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\"><strong>Behauptung 3:<\/strong> Tapes k\u00f6nnen auch bei der Behandlung von Schwellungen und Bluterg\u00fcssen eingesetzt werden.<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p><strong>Richtig.<\/strong>&nbsp;Bei Schwellungen und Bluterg\u00fcssen aufgrund einer Verletzung oder allgemein k\u00f6nnen Tapes den Lymphabfluss zu unterst\u00fctzen: Durch ein sogenanntes Lymphtaping kann die Lymphe besser abtransportiert werden und damit verschwindet ein Bluterguss rascher und die Heilungszeit wird verk\u00fcrzt.&nbsp;<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-4 kt-pane_b39f2d-9f\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\"><strong>Behauptung 4: <\/strong>Tapes bringen Verletzungen zum Abheilen.<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p><strong>Falsch.<\/strong>&nbsp;Taping allein kann keine Verletzung zum Abheilen bringen. Es ist ein Puzzleteil, das zusammen mit der Behandlung kombiniert wird. Tapes sind keine Wundermittel und stets&nbsp;<strong>eine Erg\u00e4nzung&nbsp;<\/strong>zur Therapie. Sie helfen in der Praxis oft gut bei lokal auftretenden Schmerzen wie zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00dcberlastungssch\u00e4den&nbsp;wie das \u00abrunners leg\u00bb:<br>Tractus-iliotibalis-Syndrom, Schmerzen entlang des \u00e4usseren Oberschenkels bis zum Knie.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00abjumpers knee\u00bb&nbsp;(Patellasehnenreizung)<br>Die Klebeb\u00e4nder mit dem wellenf\u00f6rmig aufgebrachten Klebefilm k\u00f6nnen hier die Schmerzen und die Erholungszeit verk\u00fcrzen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-5 kt-pane_547f09-77\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\"><strong>Behauptung 5:<\/strong> Vor allem schlecht trainierte Sportler:innen oder Menschen mit schlechter K\u00f6rperkontrolle profitieren vom Taping.<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p><strong>Korrekt<\/strong>&nbsp;\u2013 zumindest in einigen Studien finden sich deutliche Hinweise hierf\u00fcr. Durchs Taping verbessert sich die K\u00f6rperwahrnehmung f\u00fcr die Stellen, an denen die Tapes kleben. Sie lenken die Aufmerksamkeit verst\u00e4rkt dorthin, die \u00abVernetzung\u00bb mit dem Gehirn verbessert sich und das f\u00fchrt dazu, dass Bewegungsabl\u00e4ufe besser gesteuert werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Da schlecht trainierte Sportler:innen oft eine schlechtere K\u00f6rperkontrolle haben, k\u00f6nnen sie davon st\u00e4rker profitieren als Leistungssportler:innen. Denn bei den schlechter Trainierten werden die Muskeln vom Gehirn weniger gut \u00abangesteuert\u00bb. Das Tape liefert dann quasi eine zus\u00e4tzliche Information ans Gehirn.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-6 kt-pane_d6c257-57\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\"><strong>Behauptung 6: <\/strong>Tapes sollten nur von Fachpersonen angewendet werden.<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p><strong>Jein.<\/strong>&nbsp;Viel falsch machen kann man beim Taping zwar nicht, dennoch empfiehlt es sich, das erste Taping von einer Fachperson anlegen zu lassen. So kann man es sich erkl\u00e4ren lassen und ein paar Fotos helfen, damit man es sp\u00e4ter selber machen kann.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-kadence-pane kt-accordion-pane kt-accordion-pane-8 kt-pane_2ab090-50\"><div class=\"kt-accordion-header-wrap\"><button class=\"kt-blocks-accordion-header kt-acccordion-button-label-show\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title-wrap\"><span class=\"kt-blocks-accordion-title\"><strong>Behauptung 7:<\/strong> Blaue Tapes k\u00fchlen, rote w\u00e4rmen.<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p><strong>Jein.<\/strong>&nbsp;Ob die Farbe eine grosse Rolle spielt, ist umstritten. Schwarz w\u00e4rmt sich in der Sonne auf und w\u00e4rmt damit auch den Muskel darunter, das tut oft wohl. \u00abK\u00fchle\u00bb Farben wie Blau werden oft bei Schmerzen zur Entspannung verwendet. \u00abWarme\u00bb Farben sollen den Muskeltonus angeblich eher erh\u00f6hen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipps zum Taping:<\/h2>\n\n\n\n<p>Wichtig zu wissen ist, dass Taping allein noch keine Verletzung zum Abheilen bringt. Es ist ein Puzzleteil, das zusammen mit der Behandlung kombiniert wird.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beim Tapen eines Muskels unterscheidet man, ob man den Muskel entspannen oder anspannen will. Im ersten Fall folgt das Band dem Verlauf des Muskels vom Muskelansatz bis zum \u2013ursprung, sonst umgekehrt. Eine weitere M\u00f6glichkeit ist das Tapen vom Fixpunkt des Muskels zum mobilen Punkt. Das Tape wird beim Aufkleben um 10 bis 20 Prozent gedehnt. Ein 10 cm langes Band reicht somit, um einen Bereich von ca. 11 cm zu tapen.<\/li>\n\n\n\n<li>Bei einer Sehne empfiehlt es sich zus\u00e4tzlich, ein Band quer zur Sehne anzubringen, um sie zu entlasten.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Beim Lymphtaping wird das Tape in d\u00fcnne Streifen geschnitten, so dass sich ein sogenannter Oktopus bildet. Wem das zu m\u00fchsam ist, kann schon vorgeschnittene Lymphtapes kaufen. Das Tape wird beim Aufkleben etwa auf die 1,5-fache L\u00e4nge gedehnt. Das heisst, ein Tape von 10 cm L\u00e4nge reicht f\u00fcr eine Tapingstrecke von 15 cm.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Don\u2019ts<\/h2>\n\n\n\n<p>Nicht anwenden bei:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>akuten Hauterkrankungen,<\/li>\n\n\n\n<li>offenen Verletzungen<\/li>\n\n\n\n<li>Allergie gegen Tapes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br><strong>Achtung:<\/strong>&nbsp;Personen mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson- oder Schlaganfall-Patienten reagieren teilweise sehr sensibel aufs Tapen. Bei ihnen sollte das Taping dem Fachmann \u00fcberlassen werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Profi-Tipps:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Das Ausstreichen des Tapes von der Mitte nach aussen verbessert das Ankleben. Danach kann alles mit dem Tape gemacht werden: Duschen, Velofahren und Schwimmen.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Perforierte Tapes sind sinnvoll, wenn viel geschwitzt wird.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Nicht unmittelbar vor einem Wettkampf tapen lassen, sondern besser zwei bis drei Stunden vorher.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn man die Ecken des Bandes vor dem Ankleben mit der Schere abrundet, verfangen sich keine Ecken in der Kleidung und es h\u00e4lt l\u00e4nger.<\/li>\n\n\n\n<li>Bei Tapes von guter Qualit\u00e4t, h\u00e4lt der Kleber l\u00e4nger. Dann kann man das Tape gut 3 bis 7 Tage drauf lassen. Allerdings verliert das Band mit der Zeit an Elastizit\u00e4t.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Bei fettiger Haut empfiehlt es sich sie mit Desinfektionsmittel zu entfetten. So ist das Taping effektiver und h\u00e4lt besser.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Helfen Tapes wirklich bei Verletzungen? 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