{"id":169342,"date":"2023-08-02T13:46:29","date_gmt":"2023-08-02T12:46:29","guid":{"rendered":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/?p=169342"},"modified":"2024-01-10T13:45:09","modified_gmt":"2024-01-10T12:45:09","slug":"freude-und-motivation-fuer-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/freude-und-motivation-fuer-sport\/","title":{"rendered":"Finde wieder Freude und Motivation f\u00fcr Sport"},"content":{"rendered":"
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Du m\u00f6chtest dich mehr bewegen und aktiver sein, doch M\u00fcdigkeit, fehlende Motivation oder Zeit hindern dich daran? Mit diesen 5 Schritten f\u00e4llt dir der Start einfacher.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Franziska Zehnder<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sport- und Bewegungswissenschaftlerin, MAS Ern\u00e4hrung und Gesundheit, Leiterin Leistungsdiagnostik Medbase Z\u00fcrich L\u00f6wenstrasse<\/a><\/p>\n\n\n\n

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1) Suche dir einen guten Grund<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Bevor du loslegst, kann es helfen, deine Motivation zu kl\u00e4ren. Frage dich, warum du dich mehr bewegen m\u00f6chtest und welche Vorteile du dadurch geniesst. Vielleicht m\u00f6chtest du deine Gesundheit verbessern, fitter werden<\/a> oder einfach aktiver sein, um mehr Energie im Alltag zu haben und Stress abzubauen. Indem du dir \u00fcber deine Ziele im Klaren bist, kannst du deine Motivation st\u00e4rken und dich gezielt darauf fokussieren.<\/p>\n\n\n\n

2) Setze dir erreichbare Ziele<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Um deine Motivation aufrechtzuerhalten, ist es hilfreich, dir erreichbare Ziele zu setzen. Definiere klare und messbare Ziele, die dich motivieren und dir ein Erfolgsgef\u00fchl geben. Diese k\u00f6nnten zum Beispiel sein, deine gewohnte Joggingrunde<\/a> schneller laufen zu k\u00f6nnen, wieder in die alte Jeans zu passen oder einfach die regelm\u00e4ssige Teilnahme an einem Sportkurs<\/a>. Indem du mit Zwischenzielen arbeitest, kannst du deine Fortschritte regelm\u00e4ssig \u00fcberpr\u00fcfen, bleibst motiviert und kannst dich kontinuierlich verbessern.<\/p>\n\n\n\n

Trainingsberatung bei Medbase<\/h2>

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3) Spass als Kompass<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Der wichtigste Aspekt bei der Bewegung ist der Spass<\/a> daran. Denn dadurch f\u00e4llt es dir einfacher dranzubleiben und langfristige Fortschritte zu erzielen. W\u00e4hle also eine Sportart oder Aktivit\u00e4t, die dir Freude bereitet und an die du m\u00f6glicherweise schon positive Erinnerungen hast. Probiere verschiedene Optionen<\/a> aus und sorge f\u00fcr Abwechslung, um die Motivation aufrechtzuerhalten.<\/p>\n\n\n\n

4) Starte sanft und behutsam<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Besonders nach einer l\u00e4ngeren Sportabstinenz ist es wichtig, langsam zu starten. Achte auf eine m\u00f6glichst saubere Bewegungsausf\u00fchrung und h\u00f6re auf deinen K\u00f6rper. Sehnen, B\u00e4nder, Muskeln und das Herz-Kreislauf-System ben\u00f6tigen Zeit, um sich anzupassen. Beginne daher mit moderaten Aktivit\u00e4ten und steigere das Pensum nach und nach. Gib deinem K\u00f6rper gen\u00fcgend Erholung zwischen den Bewegungseinheiten, denn in dieser Zeit passt er sich an die vorangegangenen Trainingsreize an.<\/p>\n\n\n\n

5) Betrachte den Sport als einen verbindlichen Termin<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00dcberlege dir, wie du dein Ziel erreichen kannst und plane ausreichend Zeit daf\u00fcr ein. Es ist effektiver, regelm\u00e4ssig und gem\u00e4ssigt zu trainieren, anstatt gelegentlich Vollgas zu geben. Am besten fixierst du die Sporttermine in deiner Agenda, damit Bewegung zur Routine wird. Bezahlte Gruppenkurse oder eine Verabredung zum Sport k\u00f6nnen auch helfen, um weniger zu kneifen. Zudem macht es in Begleitung oft mehr Spass!<\/p>\n\n\n\n

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Wer ist Medbase?<\/h3>\n\n\n\n

Medbase ist das gr\u00f6sste multidisziplin\u00e4re sportmedizinische Netzwerk der Schweiz und bietet spezialisierte sportmedizinische Dienstleistungen f\u00fcr Athletinnen und Athleten, Vereine und Sportverb\u00e4nde aller Aktivit\u00e4tsstufen in den Bereichen Sportmedizin, Sportphysiotherapie, Leistungsdiagnostik und Trainingsberatung.<\/p>\n\n\n\n

www.medbase.ch\/sport\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

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