{"id":548,"date":"2022-11-18T12:24:00","date_gmt":"2022-11-18T12:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/?p=548"},"modified":"2024-01-10T13:49:06","modified_gmt":"2024-01-10T12:49:06","slug":"krampfe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ibelieveinyou.ch\/magazine\/krampfe\/","title":{"rendered":"Kr\u00e4mpfe: Ursachen und Behandlung"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Nicht nur Profifussballer:innen sind von Muskelkr\u00e4mpfen betroffen. Viele kennen das unangenehme Gef\u00fchl, das oft mitten in der Nacht auftritt. Sportler:innen k\u00f6nnen aber einiges tun, damit es gar nicht erst so weit kommt.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"Krampf\"<\/figure>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Dr. rer. nat. Michael Schwarz<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sportwissenschaftler und Leistungsdiagnostiker im Medbase Sports Medical Center Z\u00fcrich<\/a>. Das spezialisierte Zentrum f\u00fcr Sportmedizin betreut Team- und Einzelsportler und bietet ein breites Spektrum vom Leistungstest<\/a> \u00fcber sportmedizinische Check-ups bis zur sportspezifischen Physiotherapie und Rehabilitation.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Oft geschieht es mitten in der Nacht und ist unangenehm. Die Rede ist von einem Muskelkrampf. Medizinisch gesehen ist ein Muskelkrampf ein ungewolltes, maximales Zusammenziehen eines Muskels<\/a> und tritt meistens an der Wade, am Fuss<\/a> oder am Oberschenkel auf. Das Zusammenspiel zwischen Kontraktion (Zusammenziehen) und Relaxation (L\u00f6sen) der Muskelfasern funktioniert nicht mehr und das durchaus schmerzhafte Resultat kennen viele aus eigener Erfahrung.<\/p>\n\n\n\n

Was sind die Gr\u00fcnde f\u00fcr Muskelkr\u00e4mpfe?<\/h2>\n\n\n\n

Die Ursachen sind bis heute nicht zweifelsfrei gekl\u00e4rt und es gibt viele m\u00f6gliche Ausl\u00f6ser f\u00fcr Muskelkr\u00e4mpfe. Krankheiten auf Ebene der Nerven oder Stoffwechselerkrankungen k\u00f6nnen daf\u00fcr verantwortlich sein. Ein m\u00f6gliches Beispiel kann den Bandscheibenvorfall betreffen, bei dem ein Muskel nicht mehr korrekt vom Nerv aktiviert werden kann. Es gibt viele weitere m\u00f6gliche Ursachen, die sogenannt systemisch bedingt sind. Davon betroffen sind oft Menschen mit Diabetes, einer Schilddr\u00fcsenerkrankung und schwangere<\/a> Personen.<\/p>\n\n\n\n

Trainingsberatung bei Medbase<\/h2>

Die Sportwissenschaftler\/-innen und Sport\u00e4rzte\/-\u00e4rztinnen von Medbase \u00fcberpr\u00fcfen Deinen Leistungsstand mit einem Ausdauertest. Darauf aufbauend erkl\u00e4ren sie Dir anschaulich und unkompliziert, wie Du Dein Training optimal gestalten und dosieren kannst.Jetzt Buchen<\/a><\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

Ist ein Magnesiummangel die Ursache von Kr\u00e4mpfen?<\/h2>\n\n\n\n

Vorneweg: Es gibt keine belastbaren Daten, die auf einen Magnesiummangel und damit einhergehende Muskelkr\u00e4mpfe hindeuten. Somit kann aus fachlicher Sicht keine Empfehlung f\u00fcr eine Supplementierung von Magnesium<\/a> bei Muskelkr\u00e4mpfen ausgesprochen werden. Auch die These, dass \u00fcberm\u00e4ssiges Schwitzen durch den Salz- und Elektrolytverlust Kr\u00e4mpfe f\u00f6rdert, kann von wissenschaftlicher Seite nicht best\u00e4tigt werden. Was wir wissen ist, dass M\u00e4nner anf\u00e4lliger sind als Frauen, dass hohe ungewohnte Belastungen die Wahrscheinlichkeit von Kr\u00e4mpfen steigern, ebenso wie hohe Temperaturen und eine hohe Luftfeuchtigkeit. Auch Personen, die schon oft Kr\u00e4mpfe hatten, haben eine gr\u00f6ssere Wahrscheinlichkeit, wieder an Muskelkr\u00e4mpfen zu leiden.<\/p>\n\n\n\n

Was hilft gegen Kr\u00e4mpfe?<\/h2>\n\n\n\n

Als Sofortmassnahme hilft es, den betroffenen Muskel statisch zu dehnen<\/a>. Damit Sportler:innen aber gar nicht erst von Kr\u00e4mpfen betroffen sind, lohnt es sich auf folgende Dinge zu achten: <\/p>\n\n\n\n