Nastri: fatti e miti

I nastri aiutano davvero con gli infortuni? Raffredda il nastro kinesio blu? E beneficiano solo i professionisti dei nastri? Qui trovi tutte le risposte.

Vero o falso? Metti alla prova le tue conoscenze

Falso. Inizialmente, i nastri adesivi colorati sviluppati dal giapponese Kenzo Kaze nel 1979 erano considerati puramente placebo. Nel frattempo, però, alcuni hanno dimostrato che, per esempio, la forza muscolare può aumentare con il taping e che il taping migliora la consapevolezza del corpo. Certo, anche il loro effetto placebo non può essere sottovalutato – ma perché non usarlo pure?

Corretto. Le articolazioni con una gamma di movimento ampia, che sono stabilizzate da muscoli e tendini, beneficiano maggiormente del taping. Per esempio, le spalle e le ginocchia, che sono fortemente sollecitate durante il nuoto e la corsa. Tuttavia, i nastri possono anche essere integrati nella terapia contro altri dolori localizzati. Per esempio, per l’uso eccessivo del tendine d’Achille o l’instabilità dell’articolazione della caviglia.

Corretto. Per gonfiori ed ecchimosi dovuti a lesioni o in generale, i nastri possono aiutare il drenaggio linfatico: Attraverso il cosiddetto lymph taping, la linfa può essere meglio drenata e quindi un’ecchimosi scompare più rapidamente e il tempo di guarigione è ridotto.

Falso. Il taping da solo non può far guarire una ferita. È un pezzo del puzzle combinato con il trattamento. I nastri non sono cure miracolose e sono sempre un complemento alla terapia. In pratica, spesso aiutano bene con dolori localizzati come:

Lesioni da uso eccessivo come la «gamba del corridore»:
sindrome del tractus iliotibialis, dolore lungo la parte esterna della coscia fino al ginocchio.
«ginocchio del saltatore» (irritazione del tendine rotuleo)
I nastri adesivi con la pellicola adesiva applicata a forma di onda possono ridurre il dolore e il tempo di recupero in questo caso.

Corretto – almeno in alcuni studi c’è una chiara evidenza di questo. Il taping migliora la consapevolezza del corpo delle aree in cui i nastri sono attaccati. Dirigono più attenzione lì, il “networking” con il cervello migliora e questo porta a un controllo migliore delle sequenze di movimento.

Poiché gli atleti poco allenati hanno spesso meno controllo del corpo, possono trarre più benefici degli atleti competitivi. Questo perché i muscoli di chi è poco allenato sono meno ben “controllati” dal cervello. Il nastro fornisce quindi ulteriori informazioni al cervello.

Sì e no. Non c’è molto che si possa sbagliare con il taping, ma è comunque consigliabile far applicare il primo taping da un professionista. In questo modo puoi farti spiegare e qualche foto ti aiuterà a farlo da solo più tardi.

Sì e no. Che il colore abbia un ruolo importante è discutibile. Il nero si scalda al sole e quindi scalda anche il muscolo sottostante, che spesso è una bella sensazione. I colori “freddi” come il blu sono spesso usati per rilassarsi in caso di dolore. Si dice che i colori “caldi” tendono ad aumentare il tono muscolare.

Suggerimenti per il taping:

È importante sapere che il taping da solo non farà guarire una ferita. È un pezzo del puzzle che si combina con il trattamento.

Quando si applica il taping a un muscolo, si distingue tra rilassare e tendere il muscolo. Nel primo caso, il nastro segue il corso del muscolo dall’inserzione del muscolo all’origine del muscolo, altrimenti viceversa. Un’altra possibilità è il taping dal punto fisso del muscolo al punto mobile. Il nastro si allunga dal 10 al 20 per cento quando viene applicato. Un nastro lungo 10 cm è quindi sufficiente per registrare un’area di circa 11 cm.
Nel caso di un tendine, è anche consigliabile applicare un nastro sul tendine per alleviarlo.
Per il lymph taping, il nastro viene tagliato in strisce sottili in modo da formare un cosiddetto polipo. Se questo è troppo noioso, puoi comprare dei linfonodi pretagliati. Il nastro viene allungato a circa 1,5 volte la sua lunghezza quando viene applicato. Ciò significa che un nastro lungo 10 cm è sufficiente per un tratto di nastratura di 15 cm.

Da non fare

Non utilizzare in caso di:

Malattie acute della pelle,
Ferite aperte
Allergia ai nastri

Attenzione: le persone con malattie neurologiche come il morbo di Parkinson o i pazienti di ictus a volte reagiscono in modo molto sensibile al taping. Per loro, il taping dovrebbe essere lasciato a un professionista.

Consigli professionali:

Stendere il nastro dal centro verso l’esterno migliora l’adesione. Dopo di che, tutto può essere fatto con il nastro: Fare la doccia, andare in bicicletta e nuotare.
I nastri perforati sono utili se si suda molto.
Non applicare il nastro immediatamente prima di una gara, ma meglio due o tre ore prima.
Arrotondando gli angoli del nastro con le forbici prima di applicarlo, nessun angolo si impiglierà nei vestiti e durerà più a lungo.
Se il nastro è di buona qualità, la colla durerà più a lungo. Poi si può lasciare il nastro adesivo da 3 a 7 giorni. Tuttavia, il nastro perde elasticità nel tempo.
Da pelle grassa, è consigliabile sgrassarla con un disinfettante. In questo modo il taping è più efficace e dura meglio.

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Suggerimenti per il taping:

Da non fare

Consigli professionali:

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